3 tips til svømning med en gruppe bestående af alle niveauer

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

I lighed med pakkekørsel og løb er en gruppedynamik i poolen motiverende og bare sjovere. Gruppesvømmetræning kan nemt tilpasses til alle niveauer. Her er et par måder at justere ethvert sæt på:

• Varm op i et bestemt tidsrum (f.eks. syv minutter) i stedet for et vist antal yards. Hver svømmer kan se uret og slutte på samme tid. Dette giver alle mulighed for at starte det næste sæt sammen.

RELATERET:Forståelse af Masters Swim Session

• Vælg et hvilket som helst interval for hovedsættet, men lad hver svømmer vælge distancen . Med to minutter kan A-svømmeren f.eks. beslutte sig for at svømme 175, mens B-svømmeren laver 100 og C-svømmeren 75. At starte og hvile på samme tid kan være en motivator for alle tre atleter.

RELATERET:Hvad skal man gøre, når poolen er pakket

• Under en lang svømmetur kan du udfordre en anden atlet . Aftal det antal gange, A-svømmeren skal runde B-svømmeren i løbet af f.eks. 1000. I løbet af sættet bliver svømmer A udfordret til at runde svømmer B flere gange end aftalt, mens svømmer B forsøger at blive slynget så få gange som muligt.

RELATERET:Svømmetræning fra træner Sara McLarty

[3 tips til svømning med en gruppe bestående af alle niveauer: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053446.html ]