Skjul og træne:Brug denne unikke trend til at pifte din træning op

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Ligesom triatlon kan geo-caching være så simpelt eller så kompliceret, som du ønsker. Det kan tage dig på eller af sporet, via mountainbike, løb eller endda kajak. Hvis det gøres rigtigt, kan denne moderne GPS-baserede skattejagt tilføje et spændende nyt element til din træning.

"Ting kan smelte rigtig godt sammen," siger Chris Ronan, chef for community relations for Geocaching.com. Da han løb maraton, gav den ekstra motivation ved geo-caching på hans træningsløb og cykelture et lille skub til hans træning. "Det er en sjov afveksling." Geo-caching startede i begyndelsen af ​​2000'erne, da folk gemte "caches" og derefter efterlod koordinater eller ledetråde, så andre kunne finde dem. Caches er generelt vandtætte beholdere, som kan være store, fodlange kasser eller små, endda kun en tomme. Ifølge Ronan er der nu tre millioner gemt rundt om i verden. Når du først har fundet en cache, efterlader du normalt dit navn eller dine initialer i logbogen - nogle gange er der endda lidt legetøj, du kan bytte med en smykke, du medbringer - og derefter lægge den tilbage, hvor du fandt den til den næste person. Der er ikke rigtig konkurrencer, men der er udfordrende caches og statistikker, som seriøse geo-cachere sporer.

"Jeg holdt op med at tælle efter 7.000 [cacher]," siger Steve Wood, som underviste i geo-caching-klasser for REI og nu er REI-udendørsprogramleder for San Francisco Bay Area. Geo-caching har mange fordele, siger Wood. Det tilføjer sjov og motivation til din træning. Det er nemt at integrere:Kør blot til en sti, løb til gemmerne, eller cykle mountainbike på stierne, og løb derefter gennem skoven.

Nogle gange kan det at gå efter en cache endda presse dig længere, end du forventer. Wood begyndte faktisk at sejle i kajak for at nå caches ud på bugten. Plus, gåderne "får din hjerne i gang," siger han. Masser af caches involverer at løse nogle gåder eller trivia for at finde dem.

For at komme i gang skal du gå til Geocaching.com, som har en database med caches. Du kan filtrere efter placering, sværhedsgrad, og hvilke slags aktiviteter der er tale om (f.eks. hvis det kræver en mountainbike eller en kajak). Den ene ting, du skal bruge, er en slags GPS-enhed, siger Wood (se nedenfor). Geocaching.com har en app til det, og du kan starte med at bruge din smartphone, men vær opmærksom på, at en telefons GPS ofte ikke fungerer midt i skoven.

Ud over det skal du bare bruge det udstyr, du regelmæssigt ville bruge til din tur, løb eller travlt, og forbered dig på, hvor lang tid det vil tage dig. "Lad ikke GPS'en trække dig dybere, end du er parat til at gå," siger Wood. Og følg reglen nummer et:Efterlad cachen bedre til den næste cacher, end du fandt den.

Træning

1. Planlæg din rute på forhånd, indstil waypoints, før du går.

2. Tjek cachebeskrivelsen og sværhedsgraden, så du ved, hvad du går efter.

3. Medbring en lås til din cykel, når du kører på stierne.

4. For en god fartlek-træning skal du køre let til, hvor vejen ender, løbe hårdt til det punkt, når du kommer tæt på, så brug tiden brugt på at søge som din hvile. Gentag.

Geo-caching efter numrene

3 mio.
Antallet af skjulte geo-cacher i 2017 på verdensplan

360.774
Folk "ejer" geo-cacher over hele verden

2001
Året, hvor den ældste "ufundne" geo-cache blev placeret (i Venezuela)

48
Antallet af geo-cacher skjult på Antarktis

25
Det gennemsnitlige antal gange, der er fundet en geo-cache om året

Vores foretrukne GPS-ur til Geo-Caching-træning

Garmin Fenix ​​5X
Selvom de fleste Garmin-smarture nu fungerer godt sammen med et Geocaching.com premium-medlemskab knyttet til Garmin Express, er Fenix ​​5X den bedste håndledsbaserede multisport-mulighed – dens store skærm understøtter super nyttige kort og fungerer stadig til alle tri- træningsbehov.
$649, Garmin.com

[Skjul og træne:Brug denne unikke trend til at pifte din træning op: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053467.html ]