Spørg Chris:Hvad er den bedste træningslog?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Det nye år er på vej, og hvis du er som de fleste andre, vil 1. januar komme med et væld af beslutninger og mål, som du forhåbentlig vil behold indtil denne tid næste år. Selvom stat-kongerne i Strava deprimerende fortalte os sidste år, at de fleste nytårsforsætter slår fejl inden den 17. januar, er der stadig måder at stålsætte dig selv mod massiv fiasko. Nogle af de bedste strategier til at holde fast i dine høje tremål er at holde dig selv ansvarlig, have en plan og spore dine fremskridt. Den bedste (og nemmeste) måde at gøre det på? Få dig selv en online træningsapp klar og klar før den deadline for nytårsdag rammer, så uanset hvad dit mål er – om det er at lave din første triatlon eller medalje ved OL i triatlon, derefter maraton, så 10K – har du allerede et af de vigtigste værktøjer i dit arsenal ringet ind og klar til at rocke. Dit nytårsforsæt bør ikke være "Begynd at bruge en online træningslog", i stedet brug den bedste online træningslog, du kan finde, for rent faktisk at gøre dit forsæt til virkelighed.

Selvom der ikke ligefrem er en regerende konge for "bedste online træningslog", er der et par stykker med funktioner, der kan være vigtige for nogle og ikke så vigtige (eller direkte irriterende) for andre. Vi vil tale om et par ting, der gør en god online træningslog til den bedste online træningslog for forskellige typer triatleter, der har forskellige mål, forskellige stilarter og forskellige omstændigheder. Lad os tage et kig:

Til app eller ej til app?

Før du vælger den bedste online træningslog, skal du være sikker på, at du er realistisk med hensyn til, hvor du vil bruge den. For nogle mennesker kan den bedste online træningslog faktisk være en, der slet ikke findes online! Nogle mennesker kan være mere komfortable med en træstamme, der er konstrueret af et moderne rumaldermateriale bestående af cellulosefibre. (Husker du papir? Ja, det.) For de Luddites kan en bog (vi kommer til en af ​​dem senere) eller udskrifter være bedst.

For andre kan den bedste online træningslog næsten udelukkende tilgås via en smartphone eller tablet. Kan du lide at sidde i sengen om natten og lave din logning lige før du slår høet? Der er en app til det. Men hvis du tror, ​​at du måske (gisper) logger på virksomhedens skilling, mens du er på arbejde, kan en webbaseret online træningslog være en god mulighed. Mange online træningslogfiler har begge dele, men før du kommer for dybt ind i et system, skal du være sikker på, at du ikke bare kommer til at lide gennem et mobilwebsted, mens du prøver at indtaste dine morgenløbsintervaller.

"Jeg vil sammenligne min NP og %FTP med min L/R balance, glathed og kraftvektorer og min TSS-score versus min daglige RHR og HRV."

Hvis du kan forstå 75 procent af den sætning eller mere, så vil du sandsynligvis have en online træningslog, der kan knuse en seriøs mængde data. Hvis det bare lignede tilfældige bogstaver forbundet med konjunktioner, så vil du måske have noget, der starter enkelt med plads til at vokse. Nogle online træningslogfiler kan være de bedste til hurtig og snavset logning, nogle er måske de bedste til superdybe dyk ned i alle målinger, som din krop overhovedet kan producere. Husk på, at selvom du i sidste ende kan komme ind på det niveau af nørderi, hvis du føler dig overvældet af mængden af ​​data, muligheder og grafer, er det måske ikke så sandsynligt, at du vil bruge selv de mest simple funktioner, og du vil finde dig selv i den store gruppe den 17. januar – ikke hvor du vil være.

Når det er sagt, hvis du har en cykelkraftmåler, der gør pedalglathed og kraftvektorer eller en løbekraftmåler eller har brugt penge på fysiologiske tests, har den bedste online træningslog for dig måske endda mere, end du ved, du ønsker. Hvis dette er den side af tri, du allerede kan lide, er der et godt bud på, at du vil have mere sjov med endnu mere dataknusning.

Hjælp!/Husk din egen virksomhed...

Mens de fleste af de bedste online træningslogfiler tilbyder færdigpakket træning af en eller anden art, går nogle få skridt videre. Nogle træningslogfiler vil give dig foruddefinerede træningspas - som en svømme-, cykel- eller løbesæt - der grundlæggende fungerer i et vakuum uden en overordnet plan. Nogle træningslogfiler vil give dig en hel plan - månedlig, ugentlig, daglig struktur og det hele. Andre har endda muligheden for at få en real-live coach derind – gennem deres service – for at hjælpe dig på vej. Det er klart, at omkostningerne spiller ind her, men den bedste online træningslog vil passe ind i, hvordan du tror, ​​dine mål kan se ud i denne sæson og i fremtiden. Er du interesseret i at ansætte en coach? Hvis du allerede har en træner, er det sandsynligt, at han eller hun allerede har oprettet dig med en træningslog. Har du været i multisport så længe, ​​at du ved, hvordan du opretter en sæsons struktur, men du kommer i svedig panik, når det bliver tid til at finde på møtrikker og bolte til en dags træning? Du kan muligvis spare nogle penge, hvis du omhyggeligt udvælger den bedste online træningslog til dig baseret på dine realistiske behov – men det vil kræve noget research.

Bliv fit med en god pasform

Før du gennemgår hele tilmeldingsprocessen for en online træningslog, skal du sikre dig, at tjenesten er kompatibel med dine eksisterende enheder/programmer. Har du et Suunto-ur, du virkelig elsker? Sørg for, at det nemt uploades til din nye træningslog. Bruger du Strava til motivation/pral? Vær sikker på, at det integreres med dit nye træningssystem, hvis det er det, du vil have det til. Selvom nogle tjenester måske siger, at de er kompatible med en enhed/program, skal du være sikker på, at de rent faktisk spiller godt sammen, før du begynder at bruge dine hårdt tjente penge eller investere tid. Hvis det tager fem trin at overføre, downloade, formatere, uploade og behandle din tur, løbe eller svømme, er det usandsynligt, at du vil bruge tjenesten så meget, som du burde. I dag er de bedste online træningslogfiler meget nemme at bruge, så tro ikke, at vi stadig er i begyndelsen af ​​2000'erne, hvor alt skulle være juryrigtet. Lad være med at nøjes.

Så nu hvor du forstår lidt om, hvad der gør en online træningslog til den bedste for dig, lad os tage et kig på et par valg:

Den bedste online træningslog for datamonstre

Træningstoppe

Basic (gratis), Premium ($10-20/md. afhængigt af faktureringsplan); Trainingpeaks.com

TrainingPeaks er langt en af ​​de mest populære online træningslogfiler og simpelthen en af ​​de bedste for triatleter, der producerer et væld af træningsdata og ønsker at analysere deres metrics i detaljer. Selvom du kun kan bruge simple funktioner i TrainingPeaks, kan blot tilstedeværelsen af ​​muligheder gøre det lidt skræmmende, hvis du kun bruger miles/tid/tempo/osv. Samtidig har TrainingPeaks også en KÆMPE liste af trænere, planer, træning og indhold via deres blogs og nyhedsbreve og en fantastisk app, der er kompatibel med et væld af enheder/tjenester. Premium låser op for et væld af funktioner, mens det grundlæggende er fint til at logge simple træningspas. Himlen er absolut grænsen med denne træningslog; det er en god ting, medmindre du har cadastrafobi (frygt for at falde ind i himlen).

Den bedste online træningslog for atleter, der også ønsker en træningsplan

Dagens plan

Uden træningsplaner ($99/år), med træningsplaner ($179/år); TodaysPlan.com.au

Startet i cykelverdenen, har Today's Plan siden udvidet sig til løb og triatlon med et komplet arsenal af metrikker og en række analyser for selv den mest intense datanørd. Den har endda et separat instrumentbræt til at analysere din indendørs cykling - og for eksempel kan du beregne højdejusteret kraft i Zwift, hvis du er i højden og træt af at blive slået af alle de ben på havniveau. Dagens plan bliver nu brugt af nogle af de bedste cykelhold og tritrænere til at køre deres træningsprogrammer og overvåge præstationer på tværs af sportsgrene. Nogle af de unikke analyser og termer kan tage lidt at vænne sig til, men den virkelige fordel ved Today's Plan er i biblioteket af træningsplaner, den har gemt for en række distancer, begivenheder og evner. Du vælger din plan, indlæser den i din profil, indtaster dine træningszoner, og den udfylder automatisk din kalender med dine nøjagtige tempo, watt og puls. Bonus:Active Pass-medlemmer får alt dette gratis. Sådan vælger du en træningsplan fra Today's Plan og kommer i gang.

Den bedste online træningslog til KISS (Keeping It Simple, Stupid)

FinalSurge

For atleter (gratis, men planer koster ekstra), For trænere ($190/år for op til fem atleter); Finalsurge.com

FinalSurge plejede at være det nye barn på blokken, men det er brugervenligt og meget imponerende menu med veludvalgte træningsplaner fra trænere som Mark Allen, The Sufferfest og Iron Cowboy (??) gør det til en stærk service. Selvom planerne koster alt fra $50 i 12 uger til MEGET mere, hvis du kun bruger FinalSurge som en log, er det gratis for atleter. Grænsefladen er enkel nok til førstegangsbrugere, men kraftfuld nok til alle undtagen de mest data-besatte. De har også for nyligt udgivet en smartphone-app, der følger den enkle model af webloggen, og tjenesten er også let kompatibel med Garmin Connect og Strava.

Den bedste online træningslog, hvis du er en af ​​millioner, der ejer en Garmin

Garmin Connect

Gratis, Connect.garmin.com

Ingen egentlig overraskelse her, men med hensyn til at komme hjem og med det samme logger din træning online, er Garmins Connect-tjeneste/app et must-have (hvis du ejer en Garmin, selvfølgelig). Wi-Fi-aktiverede Garmin-enheder vil automatisk uploade direkte til Connect, når du gemmer en træning på dit ur eller din cykelcomputer. Derfra kan du bruge et mellemstort udvalg af dataværktøjer til at se på din træning og træning, men den virkelige fordel er et springet trin over at få informationen fra ur til log. Selvom du ikke bruger Garmin Connect som din endelige destination for dine data, kan den også synkroniseres med andre tjenester som de to ovenstående for at fungere som en (tært tiltrængt) mellemmand mellem enhed og træningslog.

Den bedste online træningslog til kompatibilitet

Sportspor

$60/år; Sportracks.mobi

Selvom det ikke er lige så slankt som FinalSurge eller så indholdsdybt som TrainingPeaks, gør SportTracks et godt stykke arbejde med at ramme midtvejen i online træningslogfiler. Selvom det er en del billigere end TrainingPeaks, tilbyder det ikke nogen coachingplaner til salg, så dette er den bedste online træningslogmulighed for enten nogen, der skriver deres eget program eller har en træner, der bruger SportTracks. Den største gevinst her er den lange liste af enheder, som SportTracks er kompatible med, og de utraditionelle funktioner som vejr, PR-sporing og mere, som andre tjenester ikke har så fremtrædende plads til. husk på, at når dette skrives, har SportTracks ikke en app og er helt webbaseret.

Online træningsloggen, der kun eksisterer offline

Believe Training Journal

Lauren Fleshman, Roisin McGettigan-Dumas
$22, Velopress

Ok, så lige fra starten er dette ikke en tri-specifik træningsdagbog – den er mere rettet mod løbere – men det er også den bedste træningslog med hensyn til målsætning, format og konstruktion. Forfattet af en tidligere professionel løber, Believe Training Journal har et væld af inspirerende citater, essays, tips og mentaltræningsøvelser for at hjælpe med at komme igennem den lange, hårde sæson. Hvis du er typen, der kan lide at have en fysisk træningslog, som du, gisp! , faktisk skriv ind, dette er en fantastisk mulighed, der måske ikke foretager nogen dataknusning eller giver nogen træning, men det vil hjælpe med at holde øje med præmien.

[Spørg Chris:Hvad er den bedste træningslog?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053987.html ]