WTF Er æblecidereddike-gummi? (Og bør du tage dem?)

For at få adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner , FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Æblecidereddike-gummi er overalt lige nu. Disse lækre nye kosttilskud lover at tage den sure smag ud af at nippe til æblecidereddike, så du kan høste de potentielle fordele uden nogen af ​​de ubehagelige ulemper. Men som ethvert andet kosttilskud er det vigtigt at vide, hvad du rent faktisk får, når du tager disse gummier.

ACV har været et populært middel og ingrediens i århundreder. Fremstillet af en blanding af knust æble og gær, siges denne fermenterede væske at tilbyde alle slags sundhedsmæssige fordele. Forskning viser, at regelmæssigt at drikke små mængder ACV kan forbedre insulinfølsomheden, sænke blodsukkerniveauet og reducere mavefedt og hjælpe vægttab.

Æblecidereddike-gummi gør ACV mindre bitter og mere tiltalende for alle, og som et resultat er denne sundhedsfremmende ingrediens meget lettere at få i maven. Men virker æblecidereddike-gummier faktisk? Er ACV gummier lige så gode for dig som den traditionelle væske?

RELATERET: Hvornår skal du tage dine vitaminer og kosttilskud

Fordelene ved æblecidereddikegummier

Der er en del at elske ved ACV gummier – men den forbedrede smag er en af ​​de største fordele.

Hvis du nogensinde har prøvet flydende æblecidereddike, ved du, hvor surt og svært at drikke det kan være. Søde gummier med æblesmag er et velkomment alternativ til originalens stærke, bitre smag. At drikke ACV er ikke let, og at tage selv en lille dosis hver dag kan efterlade en alvorligt ubehagelig smag i munden. Gummies, på den anden side, er nemme at tage, fordi de smager så fantastisk.

ACV gummier er også mere bærbare og rejsevenlige sammenlignet med traditionel æblecidereddike. Du kan smide dem i din hverdagstaske, tage dem med på ferie og endda gemme dem i din skrivebordsskuffe uden bekymring.

Men den måske største fordel ved æblecidereddike i gummiagtig form er, at den er skånsom mod dine tænder. Traditionel æblecidereddike er utrolig sur, så meget, at den har en gennemsnitlig pH-værdi på 2,5 til 3,0. Som et resultat kan det faktisk medføre potentielle skader på dine tænder at drikke ACV over tid, hvilket fjerner emaljen med dens sure natur.

Gummy vitaminer vil ikke have den samme effekt, fordi de indeholder en mindre mængde ACV. Hvad der er inde i disse mundrette kosttilskud, er meget anderledes end ACV i flydende form.

RELATERET: Praktiske retningslinjer for brændstofpåfyldning og ernæring

Er ACV gummier lige så effektive end den traditionelle væske?

Desværre, selvom ACV gummier er praktiske og lækre, indeholder de ikke nær så meget æblecidereddike som deres flydende modstykke.

Mængden af ​​ACV i hver gummiart varierer fra mærke til mærke. Nature's Truth Apple Cider Vinegar Gummies indeholder for eksempel 600 milligram. WellPath Pure Apple Cider Vinegar Gummies indeholder kun 500 milligram, hvilket er den samme mængde som DietWorks Apple Cider Vinegar Gummies. Selv Goli, mærket, der laver et sprøjt med sine ACV-gummier, indeholder kun 500 milligram – selvom Goli anbefaler at tage to til tre gummier for i alt 1.000 til 1.500 milligram om dagen.

Men dette er simpelthen ikke nok. Selv 1.000 milligram ACV i gummiagtig form er mindre end hvad du ville få ved at bruge den traditionelle væske. For at høste fordelene ved æblecidereddike viser forskning, at du bliver nødt til at tage mellem en og to spiseskefulde (eller 15 til 30 milliliter) om dagen. 1.000 milligram svarer kun til 1 milliliter – hvilket betyder, at tage en standardportion af to gummier giver dig 15 gange mindre ACV end at nippe til en spiseskefuld.

Så når du vælger ACV gummier, tager du betydeligt mindre, end du ellers ville. Hvis du ønsker at få de største fordele, er det den bedste metode at nippe til flydende ACV.

Sukkerindhold i ACV gummier

En anden overraskende kendsgerning om ACV gummier er, at de ofte indeholder sukker. Faktisk indeholder de fleste kosttilskud i gummiagtig form sukker - og hvis du ikke er klar over dette, kan det øge dit daglige indtag at tage dem og spise sukker fra andre kilder.

Gummies smager så meget bedre end traditionelle vitaminpiller og pulvere (og flydende ACV, selvfølgelig), fordi de indeholder tilsat sukker eller sukkeralkoholer. Mængden af ​​sukker varierer fra mærke til mærke, gummiagtig til gummiagtig. Mens nogle, som Goli Æblecidereddike Gummies, kun indeholder 1 gram sukker, er andre væsentligt højere. Dietworks gummier indeholder 5 gram sukker, og WellPaths gummiagtige vitaminer inkluderer 3 gram.

Selvom dette alene ikke er særlig meget sukker, er det endnu en kilde, som du skal være opmærksom på. At tage disse gummier og indtage sukker fra andre fødevarer kan potentielt få dig til at spise mere, end du havde tænkt dig.

Hvad vi stadig ikke ved om ACV gummier

Selvom dette nye kosttilskud har løfter og potentiale for dit helbred, er meget stadig ukendt om æblecidereddike-gummi.

Mere forskning er stadig nødvendig - og vil sandsynligvis komme - om fordelene ved ACV gummier. I øjeblikket findes der ingen forskningsundersøgelser af disse gummiagtige kosttilskud. Forskere har brug for tid, før de kan udføre peer-reviewed forskning i deres effektivitet. Selvom der er en del forskning i effektiviteten af ​​flydende æblecidereddike, er juryen stadig ude af, hvorvidt ACV i gummiagtig form er lige så virkningsfuldt.

Ligesom andre vitaminer og kosttilskud er æblecidereddike-gummier heller ikke godt anmeldt af FDA. Gummy-producenter er ansvarlige for at sikre, at deres vitaminer er sikre til indtagelse. Så du vil kigge efter tredjepartscertificeringer for at afgøre, om gummier faktisk indeholder ingredienserne på deres etiketter.

For at sikre dig, at de gummier, du vælger, er sikre og gode for dig, skal du tage et nærmere kig på, hvad der er inkluderet på ernæringsetiketten og ingredienslisten. Det er også en smart idé at vælge et mærke af høj kvalitet, der varmt kan anbefales.

RELATERET: Er de bedste superfood-pulvere det værd?

[WTF Er æblecidereddike-gummi? (Og bør du tage dem?): https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054628.html ]