Rinny kommer sig året rundt (og det burde du også)

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Lavsæsonen er i fuld gang hjemme hos Mirinda Carfrae, men det betyder ikke, at den tredobbelte Ironman-verdensmester bare chiller. Mens hun reflekterer over sin 2019-sæson, tager hun også skridt til at gå ind i sin 2020-sæson fysisk og mentalt forfrisket, mens hun fortsætter med at crosstraine, så hun er klar til en stærk start på året. Derfor er genopretning, i alle dens former, en prioritet i månederne november og december.

"Min succes i triatlon afspejler min tilgang til restitution," siger Carfrae. "Dagligt er jeg beregnet på at sørge for, at jeg får den næring, jeg skal bruge for at genopbygge og restituere, sørge for, at jeg får masser af søvn og hvile, og så tid i mine NormaTec-støvler. Jeg planlægger også et par sessioner hver uge med en fysisk træner for at forblive strakt. Restitution er mit hemmelige våben, så uanset om det er efter en hård session, et løb eller en lang sæson – restitution er nøglen. Det har været medvirkende til både NormaTec og chokolademælk at gøre det vigtigt at få din restitution til at tælle."

Selv når hun skalerer ned på træningsbelastning og volumen i lavsæsonen, er disse elementer af restitution altid til stede i Carfraes daglige rutine. Som mor til det lille barn Izzy ved Carfrae, at det er nemt at komme på et sidespor i dagens kaos, så hun gør det til et punkt at lave en familieplan – sideløbende med hendes arbejdsplan og Izzys legedatoer, vil du finde træning og restitution med blyant. :“Især med Izzy skal jeg være effektiv med min tid. Hvis jeg ikke planlægger det, bliver det ikke gjort. Jeg planlægger endda lur.”

Det lyder måske kompliceret, men Carfrae griner af det. Som de fleste mødre har hun mestret multitasking. "Izzy ved, at når jeg er tilsluttet min NormaTec, kan hun tage en bog og læse med mig." Dette er også en fordel for mor:"Kroppen kan ikke kende forskel på mental og fysisk stress, så alt, hvad jeg kan gøre for at hjælpe min krop med at komme sig, er tid værd i min dag. Jeg gør restitutionstid i NormaTec til en chance for at tage mig af både krop og sind ved at indhente familie og venner eller læse med Izzy. Jeg vil drage fordel af NormaTec før sengetid og gøre min ferieindkøb online. Nu er det en luksus, især hvis min mand, T.O., er villig til at fylde mit vinglas, så jeg ikke behøver at stå op!”

For Carfrae er restitution ikke nedetid - det er aktivt at vinde tid tilbage. Fordi hun prioriterer restitution i lavsæsonen, er hun ikke kun frisk til sine daglige aktiviteter, men hun går ind i sin basistræning for næste sæson med en ren tavle, mentalt og fysisk.

"At forblive afbalanceret er nøglen," siger Carfrae. "Du skal komme dig med samme hensigt, som du nærmer dig din træning. Hvis du ikke passer på dig selv, vil skader og overforbrug indhente dig.”

Få lavsæsonen til at fungere for dig med NormaTec, den ultimative restitution for nutidens atlet. Besøg normatecrecovery.com for mere information.

[Rinny kommer sig året rundt (og det burde du også): https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053968.html ]