9 stationære volleyøvelser [fodboldtræning]

Det to mest almindelige salveøvelser er snørebånd /toppen af ​​foden og inde. Disse bruges typisk til at forbedre din passere. Du kan bruge en partner eller væg . Denne blogartikel er fyldt med 9 forskellige salveøvelser for alderen 10+. Alder 7-9 kan introduceres til 1 touch snørebånd og indeni, men de fleste af disse er fremskreden øvelser. Nogle mennesker spørger, hvordan salve hjælper. Består kort , lang og skydning er svaret. Du vil se et par af disse øvelser med de ældre højere niveauer, men yngre spillere skal introduceres til disse færdigheder.

Indersiden af ​​foden volley øvelser

Med inde af den fod du vil have din tæer at være pegede op . I den video ovenfor vil du bemærke, at vi gør 4 måder ved hjælp af indersiden. #1 Regelmæssig kast hvor bolden kommer til spilleren. #2 Det smid væk ud bred hvor spilleren skal bevæge sig og/eller gå efter det bold .

Tredje og fjerde volleyøvelse er i gang. #3 Fuld volley ved hjælp af indersiden af ​​foden, forbinder bolden på det højere punkt. # 4 Det halv volley er mere udfordrende , så Vær tålmodig . Spillere, der lærer og bliver gode til disse volleyøvelser, vil være mere forberedte i spilindstillinger.

Toppen af ​​foden [snørebånd] salveøvelser

Der er 3 salveøvelser mere (#5, #6 og #7) Jeg giver for spilleren at bruge toppen af ​​foden . I videoen kan du se mig kaste 4 almindelige foran hende, så kaster jeg 8 mere får lidt bredere på hvert kast. Det bredere og højere bolden kastes, det mere udfordrende . Det er ikke, at vi gør tingene bare for at være udfordrende, men mere for at være god til alt.

Udenfor snørebåndene for længere rækkevidde

Sammen med at sende bolden bredt ud med toppen af ​​snørebåndene, uden for snørebånd vil være det sværeste. Måden foden er vinklet på er meget forskellig. Der er 2 forskellige teknikker med disse sidste to salveøvelser (#8 og #9) bruger uden for snørebåndene . Bounce og ingen afvisning . Jeg underviser i ingen hop først . Med et godt kast spiller kan komme i rytmen /zone.

Bouncen vil gøre det, hvor spilleren skal justere mere . Hvis bolden hopper stort, bliver spilleren nødt til at reagere og justere deres krop og fod. Det tæerne skal muligvis komme op for at omdirigere bolden . Hvis bolden ikke hopper højt, kan spilleren holde tæerne pegede nedad. De fleste klub/udvalgte spillere og endda collegespillere lærer aldrig disse volleyøvelser, men det burde de. Læs mere om, hvordan du styrer hoppende bolde i fodbold.

Hvor skal man forbinde på bolden

At skyde eller aflevere bolden lav du ønsker at forbinde på ækvator [midt] eller en tomme over det. For at få bolden til at gå høj du vil gøre det modsatte og bare forbinde under kuglens ækvator. Timingen er en af ​​de sværeste dele at lære. De fleste spillere tror, ​​de skal forbinde/sparke bolden, når den er højere, sige rundt om knæet. Det hele afhænger af, om du skyder eller clearer bolden.

Hvornår skydning en salve du vil typisk lade bolden komme lavere end knæet. På denne måde, når du volleyer/sparker bolden, forbinder du tæt på midten [ækvator], hvilket hjælper med at holde bolden lavt.

Hvornår rydde en bold ud af din egen defensive ende, du vil normalt under bolden. Dette hjælper dig med at få bolden til at gå højt og langt, hvilket er det, du vil have, når du rydder bolden.

Dele af foden til brug

Ved brug af snørebånd du vil prøve at oprette forbindelse helt i midten. På denne måde, hvis du er slukket, og den forbindes i bunden af ​​snørebåndene eller toppen, Det skal nok gå. De fleste spillere tænker aldrig over præcis hvor, og de fleste trænere underviser aldrig i det.

Når jeg spørger spillerne, hvor på snørebåndene, de gnider alle snørebåndene. Så beder jeg dem vise mig nøjagtige fingerpunktspunkt . 80% siger den nederste blonde. Dette er ikke et dårligt sted at forbinde, men du vil ikke prøve at gå her, for hvis du er væk med 1 tomme vil det få dig på toppen af ​​tæerne. Dette er en luftlomme og også tæer er ikke så stærke som toppen af ​​foden, højere oppe i snørebåndene .

Ved brug af indersiden af foden, der er et sødt sted på størrelse med en skilling. Det er en del af knoglen, der føles som kanten af ​​en marmor. Det er placeret nær det højeste snørebåndshul. Alt under dette sted vil ende med at forbinde på din fods muskel eller under din fod. Dette er en af ​​de vigtigste ting, når du passerer med indersiden af ​​din fod.

Lær mere om mig [Jeremie] i denne mini doc-video

[9 stationære volleyøvelser [fodboldtræning]: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043247.html ]