Hvorfor fodboldspillere bør arbejde med at cykle ind i deres træningsprogrammer

Dag til dag cykling har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft, ifølge en rapport offentliggjort af Harvard Medical School. Cykling er ikke kun sjovt, men også en fantastisk måde at booste dit helbred på naturligt. Det forbedrer dit kolesteroltal og regulerer blodtrykket, hvilket mindsker risikoen for hjertesygdomme. Det holder dig også aktiv, hvilket mindsker chancerne for type 2-diabetes. Ud over disse sygdomsforebyggende fordele, cykling har også mange andre fordele, især for fodboldspillere. Hvis du har ledt efter en fantastisk måde at supplere din fodboldtræning på, cykling regelmæssigt kan hjælpe dig på mere end én måde.

Det holder dig i form

Cykling er en af ​​de bedste træningsformer, da det virker på flere muskler i hele kroppen, mens det forbedrer deres fleksibilitet. Når du padler, du bruger gluteus musklerne i dine balder, soleus og gastrocnemius musklerne i dine lægge, quadriceps og baglår i dine lår, og bøjemusklerne i dine hofter. Du engagerer også dine mavemuskler for at balancere og forblive oprejst samt arm- og skuldermusklerne til at styre cyklen. Som sådan, cykling kan hjælpe dig med at opbygge muskler i hele kroppen uden nogensinde at træde foden i et fitnesscenter. Cykling er også en god aktivitet at tage fat på, når du skal forbrænde kalorier og komme af med overskydende vægt i visse dele af din krop. Det har vist sig også at forbedre udholdenhed, som er afgørende for fodboldspillere. Regelmæssig cykling forbedrer effektiviteten i dit hjerte og lunger, giver dig mulighed for at spille hele 90 minutter uden at blive for træt.

Det fremmer mental sundhed

At være fodboldspiller har sin rimelige del af stress, især hvis du er en professionel spiller. Presset for at vinde kampe og opretholde præstationer på højeste niveau kan være lammende for en fodboldspiller. Cykling lindrer regelmæssigt sådan stress og booster din mentale sundhed på forskellige måder. En ting, som cykling kan hjælpe dig med at håndtere, er angst. Angst kan føre til præstationsproblemer, der kan påvirke dit holds præstationer og endda tvinge din træner til at holde dig på bænken. Sammen med at lindre angst, cykling kan også hjælpe dig med at forebygge eller håndtere depression, da det letter dit humør. Cykling skærper også dit fokus, især hvis du er vant til at cykle på offentlig vej, hvor du skal være meget fokuseret for at forblive sikker.

Det har økonomiske fordele

Cykling har økonomiske fordele, ikke kun for dig, men også for det samfund, du bor i. For det første, cykler er mere overkommelige end biler, og når du først køber en, du behøver ikke bekymre dig om udgifter til gas eller dyre bilvedligeholdelsesomkostninger. Du skal heller ikke betale parkeringsafgifter ved dit træningsanlæg og andre steder, du besøger. Cykling er også økonomisk fordelagtigt for dit samfund, fordi det reducerer miljøforringelsen og bidrager til trafikafbrænding.

Cykling er meget mere end blot endnu en hobby, som du kan dyrke i din fritid. Ved at tilføje cykling til din daglige rutine, du kan drastisk forbedre din fodboldpræstation og andre aspekter af dit liv, som vil hjælpe dig med at føre en gladere og sundere livsstil generelt.

[Hvorfor fodboldspillere bør arbejde med at cykle ind i deres træningsprogrammer: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044710.html ]