Intentional Practice og Rio Ferdinand

Dan Abrahams fodboldakademi hjælper spillere, trænere og forældre arbejder sammen om den mentale side af spillet. Det er spækket med sjov, animerede videosessioner, der bringer fodboldens psykologi til live.

Klik her for at lære mere om akademiet:www.danabrahams.com/academy

Denne artikel blev oprindeligt postet på DanAbrahams.com.

---

For de af jer, der har dykket ned i mine bøger og er hyppige læsere af min blog og tweets, vil I vide, at jeg er fascineret af øvelse og træning – specifikt, hvad der er kvalitet i praksis og effektiv træning.

Jeg tror, ​​at Rio Ferdinands brev til sit 12-årige jeg er et indsigtsfuldt eksempel på vigtigheden af ​​de grundlæggende principper for bevidst eller dyb praksis (jeg kalder det tilfældigvis intentionel praksis, som jeg taler om i Soccer Brain and Soccer tough II). Vær venligst advaret om, at der er en hel del bandeord i Rios artikel .

Rio voksede op i et barsk byområde i London - et sted kaldet Peckham. Og i artiklen minder han om, hvordan som 12-årig, han måtte gå gennem en sigøjnerlejr for at nå en mark, hvor udvalgte 20-30 unge voksne spillede fodbold. Fra artiklen:

Pladsen ligger lige på den anden side af stien. Kun 100 meter væk. Ikke meget længere at gå. Du skal bare komme igennem denne sigøjnerlejr. Folk vil ringe til dig. De vil sige ****, når du går forbi. Du ved, hvordan disse lejre er. De er behårede. De er farlige. Og fyldt med hunde. Jeg ved, du hader hunde.

Og når du endelig kommer til hullet i kædeledshegnet, træk pigtråden tilbage og klatre igennem for at komme til banen ved Burgess Park, det vil være det værd, makker.

Men du kommer ikke til at spille med det samme. Du bliver nødt til at bevise dig selv. Femogtyve, 30 fyre er der allerede, og de er ikke interesserede i at have nogle tynde børn på banen med dem. Disse er store, voksne mænd. Så det handler om, hvem der er mest aggressiv, hvem er højest. Og lige nu, det bliver ikke dig.

Men fortsæt tilbage. Hver uge, bare gå. Også selvom du kun sidder på siden. Også selvom du kun sparker til bolden med Gavin. De skal bare bemærke dig én gang. Og en dag, det vil de endelig.

Jeg elsker det!!! Fortsæt tilbage ... hver uge, bare gå.

Var han bange? Sandsynligvis. Svirrede der tvivl rundt i hans sind? Absolut. Men han vidste inderst inde, at den gruppe af spillere, der var samlet på banen bag sigøjnerlejren, tilbød ham en måde at udvikle sit spil ud over, hvad han drømte om var muligt.

Så Rio Ferdinand brugte tid på at udvikle sit spil med ældre spillere - meget ældre spillere. Spillere, der var mænd. Spillere, der var hurtigere end ham, stærkere end ham, bedre end ham. Igen, fra Rios artikel:

Og du skal spille fodbold. Og du kommer til at spille mod rigtige mænd. Det er store afrikanske fyre - nigerianere, ghanesere - hurtigt, stærke fyre. Og de kommer til at sparke ad helvede til dig. Hvis du holder på bolden for længe - bam! - de vil slå dig ned uden overhovedet at tænke over det.

græd ikke. Vis ikke følelser. Sig ikke noget. Du vil blive gal, men det er ikke som at spille mod en af ​​dine venner, hvor du kan klappe tilbage, "Hvad laver du'?" Du har med store fyre og alle deres kammerater at gøre, så hold dig selv i skak.

Rio måtte strække sig. Han skulle lære selvledelse. Han blev presset til at udvikle sine færdigheder, gøre tingene hurtigere, hurtigere. Han var nødt til at være kompromisløs ... alt sammen som 12-årig. Ikke underligt, at han blev en af ​​verdens førende forsvarsspillere.

Interessant nok, i et kapitel i Soccer Tough beskriver jeg udviklingen af ​​den tidligere engelske Premier League-angriber Kevin Gallen, og hvordan han oplevede et lignende pres som Rio ved at spille konstant med sine ældre brødre. Og i Soccer Tough II beskriver jeg, hvordan Rachel Yankey, Englands mest spillede spiller, lod som om han var en dreng for at spille fodbold, en beslutning, som hjalp hende til at håndtere bolden hurtigere. Det prægede hendes sind og krop en hurtighed og aggressivitet, der gjorde det muligt for hende at nå toppen af ​​kvindernes spil. Rio, Kevin og Rachel var udsat for Intentionel Practice...de trænede med et formål, med fokus og de blev strakt af større, stærkere, bedre spillere end dem selv.

I mine bøger opdeler jeg Intentionel Praksis i fire områder. Lad os tage et kort kig på hver enkelt:

1. Interessant: Intentionel praksis er interessant. Det fanger opmærksomheden og holder. Det absorberer mindset. Det betyder ikke, at det altid er sjovt, men det er meningsfuldt for den pågældende.

Gør du som coach dine træningssessioner interessante? Inkluderer du sessioner, der hjælper spillere med at være opmærksomme, i live og tændt?

2. Intens: Intentionel praksis er svært. Det strækker dig og skubber dig ud af din komfortzone. Det kræver mere af dig. Det kræver en indre stemme, der giver energi og råber "skub".

Som spiller strækker du din komfortzone som Rio? Forlanger du mere af dig selv?

3. Internaliseret :Intentionel praksis kræver omtanke. Det er ikke bare handling uden dom. Den 'bare gør det'-attitude og tankegang er til kampdagen. Under træning bør en spiller konstant undersøge processen med sin træning:

"Bevarer jeg min kropsform?"

"Kom jeg i den rigtige position, som jeg gerne ville?"

"Har jeg taget flere billeder end i går?"

"Timer jeg mine hop på hjørner og frispark bedre?"

4. Integreret: Ligesom spillere er selvbevidste under bevidst træning, integrerer de også deres personlige refleksioner med feedback fra deres træner.

Som coach er din feedback en afgørende faktor for deres succesfulde overgang i læringsprocessen. De kan internalisere og forbedre deres bevidsthed og forståelse af deres spil, men de kan ikke se sig selv spille i øjeblikket.

Når din stemme som træner alle spillere derude? Er du i stand til at kaste dit ekspertblik på hver enkelt person?

Bevidst eller dyb praksis (eller som jeg kalder det, intentionel praksis) er afgørende for kompetenceudvikling – teknisk, mentalt og fysisk. Bruger du kunsten og videnskaben om intentionel praksis i dine træningssessioner og i din coachingkultur? Hvis du er en spiller, lærer du med intentioner?

Husk, at bruge et par minutter på at læse om, hvordan Rio voksede som spiller...nyd artiklen, det er virkelig et godt indblik i udviklingen af ​​en mester.

[Intentional Practice og Rio Ferdinand: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044790.html ]