Sådan Hold Close Grip Bænkpres at arbejde din indre Bryst

Bænkpres fungerer den tykke pectoralis major muskel i brystet. Hvis du leder efter en god bryst øvelse , der rammer alle områder af din Pecs nogenlunde lige , udføre bænkpres på en flad bænk med et bredt greb. At indsnævre dit fokus og arbejde på mindre områder af dit bryst - såvel som din triceps - kan du bringe dine hænder tættere sammen på baren. Ting du skal
Barbell
Træningsbænk
Rack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Clip ønskede vægtskiver på baren og rack barbell . Læn dig tilbage på bænken under baren. Hold bar med en overhånd greb, så håndfladerne ansigt mod dine fødder. Spred dine hænder omkring skulder - bredde fra hinanden.
2

sænke barbell til din midt på brystet og hæve den igen.
3

Eksperimenter med din greb om din næste presse ved at bringe dine hænder lidt tættere sammen. Flyt dem i ca 1 cm ad gangen og udføre en elevator til hjælpe med at bestemme den afstand, du er mest komfortabel med, og den ene, der tilbyder den mest brænde på din indre Pecs . Gentag to til tre sæt af otte til 12 presser.
Hoteltilbud
[Sådan Hold Close Grip Bænkpres at arbejde din indre Bryst: https://da.sportsfitness.win/fritid/løbelys/1003001493.html ]