Sådan at træne med Ballet armpositioner

Ballet dansere har lange, magre arme med imponerende muskel definition. Ved træning med den samme arm placerer dansere bruge, kan du slanke dine arme , mens du fortsætter med at opbygge styrke . Disse effektive øvelser er blide og placer ikke unødig stress på dine led , hvilket kan gøre det lettere for alle , uanset alder eller evne til at holde fast i en konsekvent øverste organ workout . Brug en timer og holde hver position i et minut. Efterhånden som du bliver stærkere, udfordre dig selv ved at tilføje tid til hver position i sequence.Things du har brug
tøj du kan bevæge sig i myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 siddende, stående eller balancere på en fod - disse øvelser passer til alle niveauer

Hold dine arme buede foran brystet , som hvis du holder en stor badebold . . Dit mellemnavn fingerspidserne burde næsten være rørende. Aflang din hals og holde dine skuldre ned . Denne holdning styrker dine forreste del af skulderen og dine latissimus dorsi muskler.
2 enkle positioner bliver udfordrende jo længere du holder dem.

Løft imaginære badebold over hovedet , så armene stadig er afrundede. Anbring ikke dine arme bag dit hoved, fordi det kan lægge vægt på din skulder leddene. Denne position hjælper dig arbejde dine deltoids , biceps , pectoralis større og musklerne omkring dit skulderblad .
3

Bring dine arme lige ud til dine sider med håndfladerne vendt nedad. Herfra kan du tilføje variationer og bevægelse, som at lave små cirkler i luften med armene , både fremad og bagud . Prøv disse med håndfladerne opad. Denne position fokuserer på dine deltoids .
4 Paddling dine arme stiger din puls.

Hold dine arme lige ud foran kroppen. Prøv at padle armene i små up-and- down bevægelser, holder albuerne straight. Det vil styrke din pectoralis major , biceps og anterior deltoid muskler.
5 Sammenhæng og gentagelse hjælp opbygge styrke .

Begyndende med armene hængende ved din sider og håndfladerne vender front, trækker den ene arm bag dig til det punkt, hvor din skulder er behageligt. I denne position , er det sikrest at bevæge den ene arm bag dig på et tidspunkt . For kroppens balance , bringe din anden arm til at nå lige ud foran kroppen. Hold din arm bag dig med håndfladen nedad mål dine triceps og dine posteriore deltoid muskler.
Hoteltilbud
[Sådan at træne med Ballet armpositioner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031771.html ]