coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsDefinitionen på nyttiggørelse Puls for en Aerobic Instructor
Din hvilepuls er faktisk ikke en puls. Hvad det er , er simpelthen forskellen mellem din puls, når du træner , og din puls et par minutter senere , når du er i bedring. Ifølge Folsom Lake College, en fælles hvilepuls er 20 til 30 slag i minuttet. En montør person vil have en lavere sats , mens en mindre egnet person vil have en højere sats.
Tage din puls
For at finde din hvilepuls du har brug for at være i stand til at finde din puls. Du kan stole på en pulsmåler , eller du kan tage din puls manuelt. For at finde din puls manuelt , skal du placere din pegefinger og langfinger på dit håndled nær bunden af tommelfingeren eller på halsen på hver side af dit adamsæble . Tid 15 sekunder på et stopur . Tæl antallet af slag , du føler i løbet af denne 15 -sekunders periode . Gang dette tal med fire for at få din puls.
Finde din hvilepuls
For at finde din hvilepuls , tage din puls under træning . Stop med træningen, og vente et eller to minutter. Så tage din puls igen. Du skal blot trække den anden puls fra den første puls til at få din hvilepuls . For eksempel, hvis du har en puls på 140 slag i minuttet , når du arbejder ud og en puls på 110 slag i minuttet to minutter senere , din hvilepuls er 30 slag i minuttet.
Overvejelser
Find din puls kan være svært, hvis du ikke er vant til det. Spørg din aerobic instruktør til at hjælpe dig med at placere fingrene korrekt, hvis du ikke kan finde din puls.
Altid konsultere en læge, før du starter en fitness- program som aerobic. Din læge kan fortælle dig, hvad din sikker pulszoner skal være. Ud over at din hvilepuls , bør du kender din maksimale puls. Som en generel tommelfingerregel dette vil være 220 minus din alder, men din læge kan give dig en mere præcist tal .
Hoteltilbud
[Definitionen på nyttiggørelse Puls for en Aerobic Instructor: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021614.html ]