Hvilke øvelser gør du for at fordøje maden hurtigere

? Når du spiser fødevarer, såsom kød, bønner og pasta , fordøjelsesprocessen trækker næringsstofferne fra disse fødevarer. Fordøjelsen nedbryder den mad og drikke du indtager i mindre partikler , så de næringsstoffer optages i dit blod og transporteres til dine celler og organer. Øvelser såsom at gå eller dyb vejrtrækning kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen , som hjælper fremskynde fordøjelsesprocessen. Afhængigt af hvad du spiser, kan motion hjælpe støtte i processen med fordøjelsen. Yoga

Visse yogastillinger kan hjælpe med at fremskynde din fordøjelsesprocessen. For eksempel den liggende Spinal Twist pose kan hjælpe dig med mad passerer gennem dine tarme hurtigere. Lig på ryggen , bøj knæene og holde dem hip- bredde fra hinanden. Tag din højre fod og læg det over dit venstre knæ. Vride din krop mod venstre så langt som du kan, indtil din højre fod i hvilende på gulvet. Hold stillingen i 10 sekunder og derefter slappe af.
Åndedrætsøvelse
p Hvis yoga er ikke din kop te, kan en simpel dyb vejrtrækning session hjælpe din frokost sejler gennem dit fordøjelsessystem hurtigere. Dyb vejrtrækning hæver dit blod ilt niveau , som stimulerer din fordøjelsesprocessen. Sid ret op og indånde dybt og langsomt gennem din mave . Du bør være i stand til at føle din mave ekspanderende og kontraherende mens du ånder ind og ud. Udfør dette for omkring tre til fire minutter.
Gåture

Motion forbedrer blodgennemstrømningen i hele kroppen og kan hjælpe med at forbedre din afføring . En kort gåtur hastigheder den hastighed, hvormed maden bevæger sig gennem maven. Ifølge flere undersøgelser offentliggjort i New York Times , en kort gåtur forbedrer blodsukkerregulering og fordøjelse. I en undersøgelse foretaget i 2008 , tyske forskere undersøgte effekten af mennesker, der spiste et stort måltid og forbruges en alkohol fordøjelsessystem , såsom brandy , versus dem, der gik til en kort gåtur efter et stort måltid . De fandt, at de, der gik en tur havde mad flytte gennem maven hurtigere, mens den alkoholiske drik havde ingen effekt . Formål at gå til omkring 15 til 20 minutter efter at have spist for at levendegøre din fordøjelsesprocessen.
Forsigtig

Udøver for strengt lige efter at have spist kan forårsage forstoppelse . Ifølge WebMD , intens motion efter at have spist forårsager blodgennemstrømningen mod dit hjerte og muskler i stedet for din mave og tarme . Derfor holde sig til en let gåtur eller vente i mindst to timer efter et måltid , før du udfører moderat til intens motion .
Hoteltilbud
[Hvilke øvelser gør du for at fordøje maden hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032194.html ]