Tab 20 pund denne måned? Stop lige der.

Gæsteblog skrevet af Devon Kroesche, indsendt af Andrew M. Wade, RDN, LDN, grundlægger og ejer af Case Specific Nutrition.

Den fjerde juli er mindre end en måned væk, og mange af os pakker vores kuffert og tager til stranden.

Andre har måske planer om en baghave-grill og poolfest med venner. Dette afslører en bølge af blandede følelser:den åbenlyse spænding for et smut fra hverdagen, og måske en langvarig angst for at tage en badedragt på og afsløre din "strandkrop". Måske går du lidt hårdere i træningscentret end normalt lige nu, måske skærer du ud af kulhydrater eller tilsat sukker eller mælkeprodukter eller hvilken som helst eliminering, du tror, ​​vil hjælpe dig med at tabe et par kilo, fordi det trods alt er "knasetid". Det er lige meget, hvor opslidende det kan være at have en grøn salat uden dressing til aftensmad og drikke en gallon vand om dagen, for du vil gerne have det perfekte strandbillede med dine venner. Lyder denne interne dialog bekendt?

I den sidste uge, mens jeg ventede i kø i købmanden, så jeg de samme tabloid-magasiner, der lovede dig hver eneste juicerens under solen for at hjælpe dig med at tabe de 5, 10 eller endda 15 pund til sommer.

Her er mit hovedproblem med denne type medieindhold:DET ER IKKE BÆREDYGTIGT.

Lad mig være klar:teknisk set er det fuldt ud muligt at tabe 20 pund på et par uger.

Men et vægttab, der er så hurtigt, er ikke sandt fedttab. Det afspejler snarere vandtab, som ikke har nogen reel positiv effekt på helbred eller kropssammensætning overhovedet. Du tømmer blot din krop for glykogen, som er din krops kortsigtede energidepoter, der er designet til at give dig energi og stabilisere dit humør. At fratage din krop disse butikker er ikke kun usundt og uhensigtsmæssigt, det øger også sandsynligheden for, at du mister besindelsen på grund af de mindste gener i løbet af, hvad der burde være en glad og afslappende weekend.

Måske endnu vigtigere, de få kilo, du tabte, vil helt sikkert vende tilbage, så snart du opgiver den skøre restriktive diæt, så du føler dig besejret.

Her er sagen:Den kortsigtede tilfredsstillelse ved at vide, at du er et par kilo lettere blegner i forhold til det sjove, du kunne have, mens du lever et velnæret liv.

Om forfatteren

Andrew M. Wade, RDN, LDN er grundlægger og ejer af Case Specific Nutrition. Andrew rådgiver på fuld tid på sit kontor i Shadyside, PA og ved sine kontrakter i hele Pittsburgh-området. Når han ikke arbejder på CSN, bruger Andrew tid til sin anden virksomhed, Pittsburgh Fitness Council, skriver for Post-Gazette Community Voices Page og sidder i Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics Board of Directors som Diversity Chair.

Ud over Andrew er der 4 andre diætister i CSN-familien. Du kan lære mere om CSN-teamet her.

For mere information om Andrew eller Case Specific Nutrition, bedes du kontakte os eller besøge casespecificnutrition.com!

[Tab 20 pund denne måned? Stop lige der.: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049820.html ]