Hvorfor gåture er gavnligt for mennesker med diabetes

At leve med enhver af de forskellige former for diabetes får individer til at vedtage sunde livsstilsvaner for at klare deres diagnose. Specifikt med type 2-diabetes er en daglig prioritet at sikre, at blodsukkerniveauet forbliver inden for et sundt område. Mens at spise en sund kost og tage den rigtige medicin spiller en afgørende rolle i korrekt blodsukkerstyring, er der også et element af fysisk aktivitet, der skal tages med i din rutine.

Gåture er en god mulighed for daglig fysisk aktivitet, da det får pulsen til at pumpe og er ikke afhængig af vejrforholdene eller placeringen. Alt du behøver for at gå er et par behagelige tennissko og dine ben. Uanset om du beslutter dig for at tage din hund med til en morgentur eller bruge et indendørs løbebånd, mens du ser en naturskøn YouTube-video, er det nemt at indarbejde en konsekvent gå-rutine i din daglige tidsplan.

BLODSUKKERNIVEAUER FORBEDRES MED AT GÅ

Personer med T2D skal deltage i moderate øvelser, som at gå, for at gøre blodsukkerstyringen mere naturlig at kontrollere. Hjertet slår hurtigere, når man går, hvilket tvinger kroppen til at bruge mere energi og blodsukker, med eller uden insulin til stede. Da den største bekymring for personer med denne form for diabetes er højt blodsukker, er gang en ideel løsning til hurtigt at regulere din diagnose. Over tid vil blodsukkerniveauet falde, og A1C-niveauet forbedres i en betydelig periode. For ikke at nævne, vil der ikke være pludselige stigninger, når du presser din krop til at bruge glukoseoverløb ved at gå dagligt, hvilket giver dig mulighed for at leve et sundt og behageligt liv med diabetes.

LAVERE RISIKO FOR HJERTEKOMPLIKATIONER

Når mennesker med diabetes ikke går dagligt, har de en betydeligt højere risiko for at udvikle yderligere sundhedsproblemer forbundet med deres hjerter, herunder hjerte-kar-sygdomme og øget modtagelighed for hjerteanfald. Disse komplikationer opstår fra skader på blodkar, der fører til hjertet på grund af højt blodsukker. Selvom dette er en almindelig bivirkning af diabetes, vil det at holde dit blodsukker inden for et sundt område holde disse risici på et minimum. Gåture hjælper ikke kun med at styre glukoseniveauet, men gang er en form for aerob træning, som hjælper med at styrke hele det kardiovaskulære system, fordi der pumpes mere blod gennem hjertet.

Søvn er det tidspunkt, hvor din krop heler og genopretter sig selv. Ikke desto mindre vil utilstrækkelig søvn forstyrre insulin og blodsukker i det værste. Efter et konstant tab af søvn vil kroppen ændre, hvordan den producerer insulin på grund af stress på bugspytkirtelcellerne, hvilket påvirker blodsukkerniveauet. Men når du går en tur hver dag, vil du være tvunget til at bruge mere energi, hvilket vil medføre, at du bliver mere træt om natten og kan sove bedre. Til gengæld vil du undgå søvnproblemer og øgede risici i insulinproduktionen og blodsukkerniveauet.

LINDR DIABETES-RELATERET STRESS

Enhver med T2D ved, at denne sygdom er udfordrende at leve med og kan bringe yderligere stress til dit daglige liv og rutine. Den gode nyhed er, at gåture er den perfekte måde at lindre stress på. Når du træner, øger din krop frigivelsen af ​​endorfiner eller "feel-good"-hormonerne. Disse hormoner signalerer til hjernens opiatreceptorer for at øge lykke og fornøjelse. På grund af diabetisk neuropati er personer med diabetes også mere tilbøjelige til at udvikle depression, og gåture er en gavnlig måde at nære din mentale sundhed ved at øge disse endorfiner. Vælg en gåtur for at løfte dit humør, næste gang du føler dig nedtrykt over din diagnose.

Gåture er en god moderat øvelse, der kan forbedres med en hældning på løbebåndet, hvis du er til noget mere udfordrende. Selvom der er andre ting, du kan gøre for at holde dit blodsukker på sporet, er gang en af ​​de mest effektive og naturlige måder at sikre, at du ikke øger dine chancer for øget diabetesrisiko, og det vil også få dig til at føle dig godt tilpas. !

HER ER SVARENE PÅ NOGLE AF DE MEST ALMINDELIGE STILLEDE SPØRGSMÅL OM LØBEBÅDEGANG:

Hvor længe skal jeg gå på et løbebånd? Hvor hurtigt skal jeg gå på et løbebånd? Kan jeg tabe mig ved at gå på et løbebånd? Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå på et løbebånd? Skal jeg strække mig, før jeg går på et løbebånd? Hvilken hastighed skal jeg gå på et løbebånd? Hvilken hældning er bedst til at gå på et løbebånd? Hvad skal min puls være, når jeg går på et løbebånd? Er det god motion at gå på et løbebånd? Hvad er det bedste løbebånd at købe til at gå? Hvordan vælger jeg et løbebånd til at gå? Hvad er det bedste gå-løbebånd til små rum?

[Hvorfor gåture er gavnligt for mennesker med diabetes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049944.html ]