Sådan Walk Efter Hip transplantat kirurgi

Gå efter en hofte transplantat kirurgi kan være udfordrende. Du bør altid være forsigtig for at undgå skader og komplikationer. Men det er tilrådeligt at starte nogle blide aktiviteter straks, fordi det vil bidrage til at udligne virkningerne af bedøvelsesmiddel , hjælpe dig med at helbrede , og holde dannes blodpropper i benet vener . Husk at følge lægens ordineret øvelser for fuld rehabilitering og ikke gå uden lægens samtykke. Ting du skal
Komfortabel og beskyttende fodtøj
varmepude eller varmt , fugtigt håndklæde
Walker /trekking pole /stok Salg Ice pack
Vand

Vis flere instruktioner
1

erstatte gamle eller slidte sko, når du går. Walk med beskyttende sko for at sikre, at du er stabil og afbalanceret. Dette vil bidrage til at forebygge ulykker , såsom at snuble , og også skader såsom ankel forstuvninger og muskelsmerter .
2

Påfør varme før walking til at hjælpe dine hofter og ben muskler med vifte af bevægelse. Brug en varmepude eller varmt , fugtigt håndklæde og anvende det i 15 til 20 minutter.
3

Begynd at gå langsomt på en flad, stabil overflade. Undgå overflader, der er for blød eller for hård , såsom løs jord , asfalt eller fortove . Du vil være mere tilbøjelige til at skader på disse overflader . Brug en rollator eller en trekking pole at hjælpe din saldo. Brug dem som et ekstra par ben ; de bidrager til at stabilisere dig samtidig reducere træthed . Ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons , bør du fortsætte med at bruge walking støtte til 4 til 6 uger til at hjælpe dine muskler komme sig . Se Ressourcer for tips om at bruge en rollator .
4

Walk med et moderat tempo eller afhængig af din egen styrke og tolerance niveau . Stop, hvis smerten bliver uudholdelig .
5

Gradvist øge din distance og hastighed. Må ikke haste og overanstrenger din krop.
6

Køl ned og gøre nogle milde stretching at slappe af din hofte og ben muskler efter hver gåtur. Løft dine ben lidt, hvis nødvendigt, og anvende en ispose i 15 til 20 minutter til at slappe af og lindre dine muskler.
Hoteltilbud
[Sådan Walk Efter Hip transplantat kirurgi: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022378.html ]