Golf Specifikke Pilates Øvelser

En golfspiller bruger flere muskler , mens du tager et sving på bolden : hamstrings , core , øvre ryg , underarm og skulder muskler . Udøver især gør Pilates , til at forbedre golf swing er ikke usædvanligt. Her er nogle effektive Pilates øvelser til at forbedre dit swing . Rulle ned til Push Up

Dette skridt vil styrke dine arme, skuldre og kerne. For at starte , skal du placere dine fødder hip- bredde fra hinanden. Hold dine mavemuskler stramme og dine skuldre ned. Bøje hovedet og bøje i taljen , og nåede at røre jorden . Bøj dine knæ , hvis nødvendigt. Når dine hænder er på jorden, gå dem ud , indtil du er i en lige arm - planke position. Bring dine albuer ud, indtil brystet næsten rører måtten og derefter trykke tilbage op til en straight- arm position. Skubbe dine hofter op og gå dine hænder tilbage og vende tilbage til stående stilling .
Spine Twist

Dette skridt vil styrke din øverste del af ryggen . Sid på gulvet eller en pude med armene strakt ud til siden. Dine fødder skal være sammen og bøjet . Exhale ét åndedrag i tre serier , mens du drejer langsomt til den ene side , at gå videre med hver byge af åndedrag . Gentag drejning i den modsatte retning .
Side Kick, Front og Back

Dette skridt vil styrke dine hamstrings og kerne. For at starte, ligge på din side med dine fødder lidt frem fra kroppen og med dine hofter stablet lige . Prop dig op på din albue placeret direkte under din skulder , løft din brystkasse . Ret din øverste ben og svinge det frem og tilbage , og sørg for at bøje din fod , når du når den forreste og pege tæerne når du når tilbage . Hold dine mavemuskler stramt for at undgå at svinge hele din krop gennem dine hofter . Gentag dette skridt på den anden side.
Hoteltilbud
[Golf Specifikke Pilates Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021642.html ]