Om Pre- Pilates Øvelser

Pilates er en populær form for motion på grund af sin udfordrende enkelthed. Øvelserne kan udføres næsten hvor som helst , men beherskelse af disse øvelser er noget af en udfordring . Selvfølgelig ville det være bedst , hvis en person bare kunne springe lige ind i en eksisterende Pilates rutine , men hvad sker der , når en eller anden grund , rigor af normal Pilates være for svært? I så fald , pre- Pilates giver en redning. Du har måske hørt udtrykket slår om , men hvad er pre- Pilates ? Hvordan kan du vide , hvis pre - Pilates er det rigtige for dig ? Hvad er nogle eksempler på øvelser? Følgende er de væsentlige. Om Pilates

Pilates er en populær øvelse program kombinerer flytter fra gymnastik , yoga og dans , foruden et væld af bevægelser helt unikke . Pilates arbejder på at give deltageren forbedret muskeltonus, kropsbevidsthed , core styrke ( Mave , obliques og lænd ) og øget fleksibilitet. Pilates kan også anvendes til at rehabilitere muskel-og ledskader . Øvelserne er inddelt i niveauer med forskellige målsætninger for nybegynder, mellemliggende og avancerede deltagere.
Om Pre- Pilates

For nogle vil endda nybegynder Pilates øvelser bevise for udfordrende i første omgang. Selvom den menneskelige krop er et bemærkelsesværdigt adaptiv maskine , skal det udfordres gradvist at vokse. Med andre ord er der ingen mening i at slå hovedet mod en fast væg forsøger at udføre en øvelse, der i øjeblikket er umuligt. Såfremt den udfordring selv nybegynder Pilates er ud over ens evne , kan hun først begynder med pre- Pilates. Pre- Pilates er en række øvelser designet til at forbedre de nævnte egenskaber til et niveau, der giver mulighed for en vellykket progression til en begyndere ' rutine.
Sample Pre- Pilates Øvelser

Hvad der følger er en række grundlæggende pre- Pilates øvelser , der kan udføres af alle, hvor som helst .

Skulder ruller kan udføres stående eller siddende . Hold resten af ​​kroppen stationære og langsomt bringe en skulder i en fuld cirkel (fremad , op bagud og ned). Gentag med den anden skulder og fortsætte skiftevis for tilsammen 10 gentagelser .

Castanets kan også udføres stående eller siddende . Hold dine hænder ud til fronten med håndfladerne opad . Begyndende med tommelfingeren , røre det til midten af ​​din håndflade i alt fem gange . Fortsæt til pegefingeren og fortsætter , indtil alle fingre på begge hænder er blevet udnyttet.
Sample øvelser Fortsat

håndklæde øvelse skal udføres , mens du sidder på gulvet med dine ben udstrakt foran . Placer et håndklæde under tæerne og ben. Brug af buer af foden , samle håndklædet mod dig , og skub det ud igen . Gentag tre til fem gange .

Enkle desk strækning kan være performer , mens stående eller siddende på ens skrivebord . Det indebærer at tage den højre arm og strække det på tværs af brystet ved at holde den med venstre hånd . Samtidig strække halsen ved at bringe det højre øre til højre skulder. Hold i 10 sekunder og gentag på den anden side. Gentag begge sider i alt tre gange hver.

Overvejelser
p Hvis du er på udkig efter en øvelse program , men er intimideret af mere traditionelle træning , pre- Pilates kan bare være for dig. Øvelserne er grundlæggende, men omfattende , og med rettidig omhu de vil styrke kroppen og tillade progression til andre, mere avancerede programmer. Der er ingen skam i starten med det grundlæggende , så længe der gøres ihærdig indsats for at gøre fremskridt og forbedre. Gennem en kombination af kost og motion med pre- Pilates, kan man komme et par skridt tættere på deres ideal figur.
Hoteltilbud
[Om Pre- Pilates Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021725.html ]