Typer af pilateskurser til rådighed for begyndere

Med tilsyneladende halvdelen af ​​berømthederne i Hollywood, der får taget deres billeder, når de forlader pilatestimerne, og måske dine venner og naboer reducerer ømhed og smerter og bliver fit med Pilates, du undrer dig måske over pilatestimer til dig selv. Før vi kommer ind på detaljer om klasser, lad os forsikre dig om, at Pilates er for folk i alle aldre og fitnessniveauer, så du er på rette vej.

Grundlæggende pilateskurser

Forhåbentlig, før du lander i en pilatestime, der vil være en optagelsesproces, hvor du kommer til at dele nogle af dine interesser og bekymringer. Baseret på det, en passende klasse vil blive foreslået til dig. Nogle Pilates-studier kræver også en vurderingsaftale. Lad det ikke skræmme dig. God pilatesundervisning er individualiseret selv i gruppesammenhæng, så en vurdering hjælper bare en instruktør med at se på din kropsholdning og hvordan du bevæger dig for at kunne tjene dig bedre i klassen.

I de fleste pilatestimer vil gruppen stort set lave det samme på samme tid, men en instruktør kan tilbyde ændringer til forskellige mennesker baseret på, hvad de ved om deres elevers krop og behov. Evnen til at gøre det godt er en af ​​de ting, der adskiller pilatesinstruktører fra almindelige fitnesstrænere.

Pilates klasser er sat op meget ligesom de fleste andre former for fitness klasser. Der er normalt én instruktør og en gruppe mennesker, hvoraf de fleste er på omtrent samme niveau af fortrolighed og færdigheder med Pilates. Hvor svær en klasse er, bør afhænge af, hvem der er i klassen, og hvilke behov klassens medlemmer har. Du skal føle dig udfordret, men ikke overvældet.

Størrelserne på pilatestimerne varierer meget, men de er typisk små - 3 til 10 personer - selvom pilatesundervisningen kan køre betydeligt større i nogle fitnesscentre eller store studiemiljøer. Gruppepilatestimer varer typisk en time.

Typer af klasser

Mens den grundlæggende hensigt med en pilatestime – dvs. at udvikle kernestabilitet og en ensartet stærk og fleksibel krop i tjenesten for at integrere og løfte kroppen, sind, og ånd - ændrer sig ikke, der er en række "typer" af Pilates klasser.

Joseph Pilates, grundlæggeren af ​​Pilates træningssystemet (han kaldte det Contrology), var en produktiv opfinder. Han var drevet til at finde så mange måder, som han kunne, til at hjælpe mennesker med at skabe stærke, fleksible kroppe, der bevæger sig effektivt. Han, derfor, lavet en sekvens af øvelser, der udføres på måtten, og en masse øvelser på det der kaldes Pilates udstyr, maskiner, eller apparat.

Alle pilatestimer fremmer fordelene ved pilates - de kommer bare til det lidt anderledes. Du kan starte med de klasser, der er tilgængelige og appellerer til dig, og føje til din oplevelse over tid. Her er en liste over nogle af de vigtigste pilates-klasser, du vil finde.

Sådan forbereder du dig til en pilatestime for begyndere

Måtteklasser

De fleste pilatesmåttetimer er baseret på de klassiske pilatesmåtteøvelser og rækkefølgen som beskrevet i Joseph Pilates' bog, Vend tilbage til livet gennem kontrol . Imidlertid, instruktører ændrer ofte disse øvelser afhængigt af elevernes behov og niveau af evner. Der er også øvelser, som er blevet videregivet fra Joseph Pilates og hans elever, som ikke er i bogen, men som er almindeligt brugte, og det vil du vænne dig til.

De fleste Pilates studier er udstyret med Pilates måtter. Hvis du tager en time i et fitnesscenter, du skal muligvis medbringe din egen rullemåtte. Hvis du ikke er sikker, bare ring og spørg. Pilates måtteklasser kan også inkorporere det lille Pilates udstyr. Det er ikke usædvanligt at finde Pilates magiske cirkel, træningsbolde, og bånd som en del af en Pilates måttetime. Du skal ikke medbringe disse ting.

Måttetimer er bredt tilgængelige i Pilates-studier og fitnessfaciliteter, og de er en glimrende måde at starte Pilates på. De vil give dig et godt fundament i pilatesbevægelse, og de er normalt billigere end udstyrsklasser. Det kan også være nemmere at tune ind på din krop, når du først ikke bliver distraheret af maskiner.

Udstyrsklasser

Når du går til et pilatesstudie, du kan se en hel del forskellige typer Pilates udstyr. Som nybegynder, de mest almindelige valg, du vil blive tilbudt med hensyn til udstyrsklasser, vil være en reformer, Pilates stol, og måske stangsystem. Disse tre stykker Pilates udstyr tilbyder alle fjederbaseret modstand. Nedenfor er links til at lære mere om hver enkelt. Hvis du er heldig, kan der også tilbydes nogle kombinationskurser. Igen, tjek med instruktøren for at se, hvilken klasse der passer bedst til dig.

Andet pilatesudstyr, du måske ser i studiet, inkluderer stigetønden og trintønden, Cadillac'en og ped-a-pull'en samt masser af mindre stykker såsom fodkorrektorer. Disse stykker introduceres normalt ikke i begyndergruppeklasser, men det kan de være.

Stort Pilates udstyr i billeder

Fusion klasser

Indtil videre har vi talt om traditionelle pilatestimer. Imidlertid, Pilates popularitet, baseret på de traditionelle klasser, har fremkaldt et stort udvalg af hybridklasser såsom Pilates kombineret med boksning, yoga, vand fitness, udbytte dette og hint eller en række andre cross-træningsmuligheder. Disse klasser kan være sjove og værdifulde. Bare vær opmærksom på, at jo længere man kommer fra kernen af ​​Pilates, jo mere plads er der til, at metoden kan fortyndes, og du får muligvis ikke de fulde fordele, som dybdegående Pilates tilbyder.

Sådan en række forskellige klasser og udstyrsmuligheder lyder måske kompliceret, men det er det ikke. Pilates instruktører er notorisk vejledende. Faktisk, du vil sandsynligvis føle, at du bliver personligt guidet gennem alle dele af din klasse. Jo da, der vil være ting at hente på overarbejde, og øvelserne vil vise sig at give et helt liv med udfordringer og opdagelser, men samlet set, Pilates er en meget tilgængelig fitness.

Andre måder at lære pilates på

Der er andre måder at lære pilates på end pilatestimer. Hvis en gruppetime ikke passer til dig, private pilatestimer er meget populære. Hvis du har en skade eller andre særlige bekymringer, at starte med privat undervisning er ofte det bedste valg. Også, mens det virkelig er bedst for en begynder at tage klasser med en rigtig instruktør, du kan supplere din træning på andre måder, såsom at lære Pilates øvelser online, bøger, DVD'er, og pilates videoer.

[Typer af pilateskurser til rådighed for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003037863.html ]