Forbedre Pilates koncentrationsevne!

"En tænkende måde at bevæge sig på," var, hvordan grundlæggeren af ​​Pilates beskrev den kontrollerede træning, som tilbyder "fuldstændig koordinering af krop, sind og ånd." Sindets kraft og hvordan det forbinder sig med bevægelse er et iboende element i Pilates. Dit sind, både bevidste og underbevidste, bringes i fokus og har en dynamisk rolle at spille i at skabe en sund praksis, der har til formål at betinge hele væsenet og skabe energi, der varer ved.

Pilates handler om integration af hele dig selv. Hvad dette betyder er, at Pilates handler mindre om tankeløs træning for blot at træne musklerne, og mere om at bringe kropsbevidsthed i spil og bruge dette til at udvikle kernestyrke og forbedre rækkevidde og mobilitet. Pilates er en træningsdisciplin baseret på flere ideer, som fremhæver behovet for, at sindet involveres.

Husk omstillingsbord udveksling

For nogle mennesker kan begrebet mindful motion være udfordrende. I Pilates handler det dog mindre om en immateriel idé og mere om at genkende indre fysiske forbindelser, der er forbundet med sindet. Som grundlæggeren Joseph Pilates forklarede, "Hjernen i sig selv er faktisk en slags naturlig telefoncentral indbygget i vores kroppe som et middel til kommunikation gennem det sympatiske nervesystem til alle vores muskler." I betragtning af at Pilates handler om rygmarvsjustering, kan rygsøjlen ses som kanalen for sind og kropsforbindelse, eller en del af den.

Koncentration

Ved at koncentrere dig om hver bevægelse er du i stand til at sikre, at du er justeret, og at du bevæger dig korrekt. Pilates er ikke en højenergi cardio træning, men om bevidsthed om, hvad der sker med din krop under din træning og derefter. På denne måde kan koncentration sikre, at du er bevidst om hver bevægelse, så du kan bringe den nødvendige opmærksomhed og kontrol til at strække og opbygge styrke.

Kontrologi

"Kontrologi begynder med sindets kontrol over muskler." Hvad Joseph Pilates mente med dette er, at du gør en bevidst indsats for at bevæge dig i en jævn og korrekt form, udvikle din kerne, så du kan centrere dig selv, trække vejret korrekt og udvide din udholdenhed, mens du justerer kroppen, inklusive rygsøjlen. Disse er nøgleprincipperne for Pilates praksis.

Forbedre koncentrationsevnen

Med øvelse kan koncentrationen du bringer til Pilates og efterfølgende kontrollerede bevægelser blive en anden natur. For at forbedre koncentrationen:

• Bring mindfulness og opmærksomhed ind i din hverdag væk fra Pilates. Det er vigtigt bevidst at bringe din opmærksomhed ind i nuet.
• Udvikl bedre kommunikation mellem dit sind og din krop ved at lytte og stræbe efter at fortolke de beskeder, dit fysiske selv sender ud. Det er nemt at ignorere eller miste kontakten med, hvordan du har det, da folk vænner sig til og accepterer fysiske lidelser og tegn uden rigtig at registrere eller anerkende dem.
• Koncentration handler ikke kun om fokus, men om hele essensen af ​​dit sind. Tillad følelser at ebbe ud og flyde sammen med tanker. Forsøg ikke at kontrollere disse. For at koncentrere og kontrollere bevægelser skal du være i stand til at give dit følelsesmæssige selv lidt plads til at vandre, før du forsigtigt bringer tankerne tilbage til fokus.
• Suppler Pilates med noget cardio, hvis du føler behov for en rigtig højenergitræning. Skab adskillelsen i dit sind, så du begynder at relatere Pilates til en tankebaseret bevægelse.

Kroppen og sindet er væsentlige elementer i at skabe en følelse af velvære, såvel som at være de magtfulde kræfter bag de kontrollerede bevægelser af Pilates. Er det på tide, du koncentrerer dig om en mere sindcentreret træning?

Kilde:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

[Forbedre Pilates koncentrationsevne!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050310.html ]