Pilates:Mindful Movement for Peace of Mind

Kernestyrke og torsostabilitet sammen med de seks Pilates-principper - centrering, kontrol, flow, åndedræt, præcision og koncentration adskiller Pilates-metoden fra mange andre former for træning. Alle øvelser er udviklet med modifikationer, der kan gøre en træning sikker og udfordrende for en person på ethvert niveau.

Beviser har vist, at Pilates reducerer rygsmerter, forbedrer kropsholdning, forbedrer koordination, balance, giver energi til individer og forbedrer ydeevnen i sportsrelaterede aktiviteter.

FORDELE VED PILATESTRÆNING:

Skab kropsbevidsthed: Der kræves opmærksomhed, når du bliver bedt om at trække maven ind og bringe skuldrene ned. Pilates hjælper dig med at være opmærksom på, hvordan du sidder, hvordan du bevæger dig, og hvordan du forholder dig til disse smerter.

Udvikler en stærk kerne: Kernemusklerne er de dybe, indre muskler i mave og ryg. Når kernemusklerne er stærke og gør deres arbejde – som de er trænet til at gøre i Pilates, arbejder de sammen med de mere overfladiske muskler i stammen for at støtte hele kroppen.

Lindring Stress Spændinger i din krop Pilates får dig til at føle dig energisk. Hvis du nyder din træning og forbliver fokuseret, vil du føle dig glad og rolig sidst på dagen.

Styr dine følelser: Vores følelser og vejrtrækning er tæt forbundet. Åndedræt er et af de seks grundlæggende Pilates principper. Teknikkerne undervist i Pilates kan bruges i livssituationer til at berolige dit sind og få dig igennem en stressende situation.

Sikker og hurtig træning: lyt til din krop i stedet for at ignorere den... Kardinalreglen i Pilates er "Hvis det gør ondt, så lad være med at gøre det!" Pilates lægger vægt på 3-5 gentagelser for hver øvelse. På et avanceret niveau bevæger du dig fra en øvelse til en anden uden at stoppe, til en komplet og stringent træning på kun 30 minutter.

Forbedre atletisk præstation: Pilates er så effektiv til at forbedre atletisk præstation, at eliteatleter nu inkluderer det som en del af deres konditionsprogrammer.

Kilde:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

[Pilates:Mindful Movement for Peace of Mind: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050253.html ]