Pilates for cyklister:er det det værd?

Mange cyklisters primære præstationsbekymring er at optimere deres kraft-til-vægt-forhold, øge deres VO2 max eller udvikle eksplosiv hastighed.

Men hvad med en aktivitet, der udvikler kernestyrke, stabilitet og bevægelseskontrol? Kunne pilates være et værdifuldt supplement til din træning?

Pilates blev udviklet af den tyske gymnast Joseph Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede som en metode til at bruge sindet til at hjælpe med at kontrollere posturale muskler.

Aktiviteten anbefales af NHS og British Heart Foundation for generel sundhed; det hjælper med at forbedre kernestabiliteten, men er også nyttigt til generel konditionering og genoptræning af skader.

Lynne Robinson, som har dyrket pilates i over 20 år og er grundlæggeren af ​​Body Control Pilates center i London, fortalte CW:

“For en cyklist vil vi primært arbejde på din bækken- og lændestabilitet for at hjælpe med at kontrollere musklerne omkring bækkenet og lændehvirvelsøjlen. Det er et spørgsmål om at blive stabil og samtidig mobilisere hofteleddene – få den balance mellem de to.”

Kernestabilitet plus hoftefleksibilitet er integreret i at producere kraft på cyklen, så det er naturligt, at pilates kan være effektiv. Kan pilates også hjælpe med almindelige cykelskader såsom lændesmerter, hoftesmerter og knæsmerter?

“Fordi pilates forbedrer kernestabiliteten, ja, det kan helt sikkert hjælpe med at reducere rygproblemer. Ved at arbejde på dine glutes kan vi også hjælpe med at forhindre nogle hofteproblemer,” sagde Robinson.

Pilates er ikke længere forbeholdt trend-følgende sundhedsfanatikere; det vinder popularitet i pro cykling. Den tidligere Cannondale-Drapac-rytter Tom Danielson udgav en bog kaldet Core Advantage, som indeholdt et afsnit om pilates.

Robinson tilføjede:"Det er præcisionen ved pilates, der er så værdifuld for cyklister, og det er fordi vi arbejder med motoriske og bevægelsesmæssige færdigheder, der er relevante for cykling."

Pilates er måske ikke midtpunktet i dit træningsprogram, men det er bestemt værd at overveje, især hvis du lider af rygproblemer.

"Jeg er forudindtaget," indrømmer Robinson, "men hvis du vil forebygge skader, forbedre din præstation og cykle smertefrit i længere tid, er pilates vejen frem."

Kilde:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

[Pilates for cyklister:er det det værd?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050269.html ]