Sandra Bullock på sin intense pilatestræning

Du får ikke skuldre som Sandras ved at spise bon bons hele dagen. Skuespillerinden fortalte InStyle, at når hun er i LA, gør hun et punkt for at tage Pilates-timer. Hun stolede også på træningen, når hun ville komme i form til sine roller; ideen var at se stærk ud, men også have en feminint krop til hendes badedragtsscener.

Bullocks rutine:

• Skift tre sæt af 20 stående squats med tre sæt push ups (så mange, du kan gøre i god form).
• Skift tre sæt af 20 omvendte lunges med tre sæt af 15 håndvægte dødløft (Squat med håndvægte i hver hånd. Sørg for, at din ryg er flad, og at knæene ikke når forbi dine tæer).
• Skift tre sæt med 15 sideudslag (alternative sider) med tre sæt med 20 håndvægte bicep curls til skulderpres (med håndfladerne opad, krøl håndvægte ind i brystet, hold albuerne tæt på siderne, tryk håndvægte op, før armene ned igen, omvendt krølle og gentag).
• Læg dig med forsiden opad i en knasende stilling (ben i luften, rygsøjlen fladt på jorden) og saksespark benene i så mange sekunder som du kan i god form. Hvil og gentag tre gange.

Kilde:https://www.instyle.com/beauty/health-fitness/movie-star-workouts?slide=123385#123385

[Sandra Bullock på sin intense pilatestræning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050270.html ]