Øvelser for at hjælpe forlænge dine fødder i Dans

At danse mere smukt , skal en danser beherske hans eller hendes tå punkt . En ideel tå punkt skal danne en lige , langstrakt linje fra foden til benet. Hvis du øver ballet , vil gøre det muligt for dig at danse da pointe . Hertil kommer, avancerede dansere af alle slags bruger timer på øvelser til at perfektionere buer af deres fødder. Peg tæerne

Praksis peger tæerne hver dag for at styrke , strække og forlænge dine fodens muskler . Sid med benene lige foran dig eller i en delt stilling. Bøj dine fødder opad , derefter pege tæerne nedad , så din storetå er så tæt som muligt på jorden. Sørg for , at du ikke bare curling tæerne , men faktisk strækker hele foden . Hold strækket , så længe du kan.
Brug en Band

Du kan bruge en modstand eller elastik til at forlænge din tå point . Sid på jorden med benene lige foran dig eller i et split, så pak båndet omkring bolden af din fod. Som i den forrige øvelse , flex og pege din fod ved hjælp af den kraft af bandet til at skabe modstand. Gentag dette 10 til 15 gange, og derefter flex og peger blot din eneste tæerne og gentage en anden 10 til 15 gange .
Stil et træner

ballet instruktør , personlig træner eller fysioterapeut kan hjælpe dig med aflang dine fødder og skabe en mere imponerende bue. Sid på gulvet med lige ben eller i en delt stilling. Pres din mund mod din træner hånd og derefter slappe af i musklerne , så de strækker sig nedad endnu mere. " Pointe " magasin anbefaler denne øvelse , selv om det kan tage år for dig at se nogen større fremskridt.
Sikkerhedsregler

dansere bør tage ekstra særlig pleje af deres fødder. Strækker ordentligt kan forebygge skader og ulykker . Må ikke knuge tæerne , seglform dine fødder eller danse på ujævne gulve. Øv mund - styrke øvelser ofte , som at gå på tæerne , men giver musklerne tid nok til at hvile . The New York University Langone Medical Center rådgiver dansere at stoppe, hvad motion de laver , hvis de føler smerte , eller der er nogen inflammation.
Hoteltilbud
[Øvelser for at hjælpe forlænge dine fødder i Dans: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000458.html ]