Sammenhæng mellem Udstrækning & Isokinetisk Styrke

Hvis du nogensinde har deltaget i en yoga klasse , har du måske spørgsmålstegn ved, hvordan en spinkel pige med lidt definition kan holde en posere for en længere periode , mens en bodybuilder kampe. Dette forklares af længden -force kurve , hvori det hedder , at der på en optimal længde en muskel vil producere maksimal kraft . Med andre ord, hvis en muskel er udarbejdet og ikke strækkes eller strakt til en hyper - langstrakt tilstand , kan det ikke producere maksimal kraft . Typer af muskelsammentrækninger

Isotonisk , isometrisk og isokinetiske er de tre typer af muskelsammentrækninger. I en isometrisk muskel sammentrækning , er fælles og muskel fiber længde fast. Et eksempel er , når du holder en strækning eller motion i flere sekunder eller minutter . En isotonisk kontraktion indebærer en konstant belastning gennem en bestemt vifte af forslag - for eksempel vægtløftning. På den anden side er Isokinetiske sammentrækninger udføres ved en konstant vinkelhastighed og hastigheden af ​​muskelfibrene afkortning. Øvelse maskiner, der regulerer hastigheden er løbebånd og ellipser . I rehabilitering , fysioterapeuter bruger maskiner som KinCom , Cybex og Biodex .
Stretch Varighed for maksimal styrke

I en artikel offentliggjort i udgaven 2006 " Tidende Karrosseri og bevægelse Therapies , " forskere fra Aristoteles-universitetet i Thessaloniki, Grækenland , drøftede forholdet mellem varigheden af ​​stræk og isokinetisk styrke. De fandt, at når strækninger blev praktiseret i to gentagelser eller flere faldt isokinetisk styrke. Men når der blev afholdt strækninger i 30 sekunder og kun udføres én gang , isokinetisk styrke blev ikke påvirket. Dette tyder på, at den enkelte bør strække før aktivitet, men at de bør begrænse længden af strækningen til 30 sekunder og fuldføre en gentagelse .

TRPer og Stretching
< p> Myofascielle triggerpunkter kan enten være muskel kontraktlige knuder eller klæbes fascia, surround kappe omkring muskelfibre . Hvis kontraktlige knuder er til stede i muskler, vil muskelfibre i området af knuden forkortes. Hvis myofascia , muskler og dens omgivende fascie , er klæbet så musklen mister fleksibilitet , længde muskelfiber og vifte af bevægelse. I begge tilfælde faldt muskel erfaringer isokinetisk styrke. Strækker er en effektiv måde at behandle TRPer . Derfor er det vigtigt at strække musklerne til at opretholde en optimal muskel længde og generere maksimal isokinetisk kraft .
Sådan Stretch Sikker

måde at opretholde muskel på toppen af længden - force kurve er at strække i et opvarmet rum . Strækker når dine muskler er kolde sætter dem og deres tilhørende sener med risiko for tårer. Ved opvarmning dine muskler , før du strække eller strække i et opvarmet rum , kan du sikre muskel forlængelse i stedet for at strække eller rive sener og ledbånd . Strækker sener og ledbånd kan bringe ustabilitet til dine led , også faldende isokinetisk styrke. For at opnå maksimal isokinetisk styrke, strække dine muskler, når de er varme . Hold din strækninger i op til 30 sekunder, og kun udføre dem én gang .
Hoteltilbud
[Sammenhæng mellem Udstrækning & Isokinetisk Styrke: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000459.html ]