Måder at undgå Hamstring Skader

Forstrækning muskler, som strækker sig fra balderne til bagsiden af ​​knæet, er blandt de mest brugte muskler i kroppen . De er grundene til at vi kan bøje vores knæ og udvide hoften. Som sådan forstrækning skader som trækker , stammer og tårer er almindelige. Mens ofte forbundet med atleter, løbere , dansere og vægtløftere kan forstrækning skader sker til bare om nogen. Alder , muskel træthed og manglende konditionering er nogle af årsagerne til en trukket , anstrengt eller revet forstrækning . Men der er nogle forebyggende skridt, der kan følges for at undgå hamstring skader. Måder at forhindre Hamstring skader, når Udøver

De, der er atletisk eller følge en regelmæssig motion rutine er mere tilbøjelige til milde forstrækning stammer , især når de ikke i tilstrækkelig varme op musklerne på forhånd. Aktive mennesker kan undgå hamstring skader ved korrekt strække forstrækning . Undervisere anbefale at starte ud med fem minutter af lys aerobic og derefter flytte ind i strækøvelser. Men det er vigtigt ikke at overstrække eller varme op dine muskler ujævnt.

Anden almindelig årsag til hamstring skader er muskel træthed . Når du overanstrengelse din krop, dine muskler bliver trætte og begynder at miste koordinering. Dette kan resultere i forstrækning trækker eller stammer , eller den mere alvorlige revet eller bristede forstrækning . Følg din krops signaler , og når dine muskler begynder at blive træt, er det tid til at køle ned .

Måder inaktive Enkeltpersoner kan forhindre Hamstring Skader

Folk, der ikke praktiserer en øvelse regime kan nemt trække en forstrækning . For at undgå skader må strækøvelser dagligt. De kan gøres i hjemmet uden nogen særlig udstyr
[Måder at undgå Hamstring Skader: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032790.html ]