Måder at undgå Hamstring Skader
De, der er atletisk eller følge en regelmæssig motion rutine er mere tilbøjelige til milde forstrækning stammer , især når de ikke i tilstrækkelig varme op musklerne på forhånd. Aktive mennesker kan undgå hamstring skader ved korrekt strække forstrækning . Undervisere anbefale at starte ud med fem minutter af lys aerobic og derefter flytte ind i strækøvelser. Men det er vigtigt ikke at overstrække eller varme op dine muskler ujævnt.
Anden almindelig årsag til hamstring skader er muskel træthed . Når du overanstrengelse din krop, dine muskler bliver trætte og begynder at miste koordinering. Dette kan resultere i forstrækning trækker eller stammer , eller den mere alvorlige revet eller bristede forstrækning . Følg din krops signaler , og når dine muskler begynder at blive træt, er det tid til at køle ned .
Måder inaktive Enkeltpersoner kan forhindre Hamstring Skader
Folk, der ikke praktiserer en øvelse regime kan nemt trække en forstrækning . For at undgå skader må strækøvelser dagligt. De kan gøres i hjemmet uden nogen særlig udstyr
[Måder at undgå Hamstring Skader: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032790.html ]