Den rigtige sandhed om at svede toksiner i Hot Yoga

Du har måske hørt, at du kan "svede toksiner ud" ved at lave Bikram yoga eller andre stilarter af hot yoga. Udtrykket er blevet så populært, at mange er begyndt at tilskrive hot yoga med medicinske fordele, som måske faktisk ikke er der.

Forståelse af sved og afgiftning

Din krop er en sofistikeret enhed med sit eget system til at slippe af med ting, den ikke kan bruge eller ikke har brug for. Vi omtaler disse ting som toksiner.

Efter at være blevet nedbrudt af leveren, giftstofferne i vores blod eller galde filtreres af nyrerne eller tarmene og udskilles fra kroppen i urin eller afføring. På trods af hvad nogle måske fortæller dig, sved er virkelig ikke en del af ligningen.

Svedens funktion er at køle kroppen ned, når den er overophedet. Dette kan ske under anstrengende aktivitet, når du er overdressed, eller på en særlig varm sommerdag. Ultimativt, årsagen til sveden påvirker ikke dens indhold, i hvert fald ikke på måder, der anses for gavnlige. Sved består hovedsageligt af vand og spormængder af urinstof, mælkesyre, og mineraler.

Med undtagelse af vand, ingen af ​​produkterne i din sved udskilles i store nok mængder til at ændre eller forbedre kroppens stofskiftefunktion. Hvis noget, det store tab af væske gennem sved kan være skadeligt, medmindre det let udskiftes.

Selv det natrium, der udskilles i sved, optages så hurtigt igen gennem hudens epitheliale natriumkanaler. Det gør ikke meget for at ændre natriumniveauet i blodet, undtagen i tilfælde af udholdenhedsatleter, der skal erstatte natrium og elektrolytter tabt gennem sved.

Minimering af miljøgifte

Vores kroppe udsættes for alle mulige toksiner hver dag, herunder forurening og pesticider i luften, konserveringsmidler i de fødevarer, vi spiser, og de rengøringsmidler og kosmetik, vi placerer på vores hud. Er disse ting dårlige for kroppen? Sandsynligvis.

Men at antyde, at en svedbaseret træning kan afbøde disse effekter er ubegrundet. I stedet for at prøve at svede de kemikalier, du er udsat for, minimer din eksponering ved at spise en sund, afbalanceret kost, ved hjælp af naturlige rengøringsmidler, og læse etiketten på ethvert produkt, du planlægger at placere på eller i din krop.

Fordele ved at svede i Hot Yoga

Når det kommer til at "svede toksiner ud" i en varm yogatime, mange mennesker vil gøre det under den formodning, at de kan slippe af med gårsdagens martini eller pladen med chili cheese fries, der ikke sad godt i maven. Selvom yoga ikke hjælper dig med at svede disse ting ud, praksis kan stadig give fordele.

Fysisk træning alene vil hjælpe med at forbrænde noget af fedtet fra de kalorier, du har indtaget. Imidlertid, det faktum, at temperaturen er blevet hævet i en varm yogatime, betyder ikke, at du forbrænder mere fedt. Hellere, det er den simple handling at træne – at komme op af stolen og træne – der hjælper med at forbrænde fedt, uanset temperaturen i dine omgivelser. Andre fordele ved hot yoga inkluderer:

• Øget blodgennemstrømning til arme og ben , leverer mere iltet blod til musklerne.
• Forbedret muskeltonus og fleksibilitet.
• Stress lindring , som hjælper dig med at få det bedre med dig selv.

Top sundhedsmæssige fordele ved yoga

[Den rigtige sandhed om at svede toksiner i Hot Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037785.html ]