Hvordan kan en Inaktiv midaldrende mor Udvikle en øvelse Habit

? Når fokus i livet bliver børn , familie, karriere og forpligtelser husstand , der er lidt tid til overs til travle mødre til at tage vare på sig selv . Imidlertid bør vigtigheden af ​​regelmæssig motion ikke undervurderes. Ifølge HelpGuide.org , motion er en af ​​de nemmeste måder at forbedre både mental og fysisk sundhed. Regelmæssig motion kan reducere angst , stress og depression , øge din energi niveauer og forbedre dit humør . Være den bedste mor , du kan være ved at udvikle en øvelse vane . Multi-Task

enten af naturen eller af nødvendighed , mødre er master multi-taskers . Du kan forberede tre forskellige morgenmad , mens folde vasketøjet og planlægning lægebesøg . Sæt dine talenter til at bruge ved at gennemføre motion ind i din daglige rutiner så meget som muligt . Spil aktive spil med dine børn som tag og hinke , eller tage dem på vandreture og cykelture . Drej tv-tid i træning tid ved at udføre situps , pushups eller lys vægtløftning , mens du ser dit yndlingsprogram hver dag . Få sved på panden , mens støvsugning eller udføre walking lunges rundt i huset, mens rydde op i stedet for at gå.
Do What You Love

Implement motion ind i dit liv gradvist ved at starte med aktiviteter, som du elsker. Tænk på de aktiviteter, du har haft som en teenager eller ung voksen og ser efter muligheder for at genoplive disse aktiviteter i dit liv ved at deltage en voksen liga eller hold i din by. Hvis du kan lide at tilbringe tid udendørs , finde nogen til at gå eller vandre med hver dag. Hvis dans er din passion , tilmelde dig en klasse og forpligte sig til at deltage hver uge. Find en yoga eller aerobic klasse , intriger dig . Deltage i aktiviteter, som du elsker gør motion noget at se frem til frem for en anden opgave på din to-do liste .
Find en Buddy

amerikanske Rådet om øvelse bestyrelsesmedlem Chris Freytag rådgiver travle mødre til at søge en støtteordning for at holde dem på sporet mod træningsmål. Omkringliggende dig med mennesker, der også har gjort fitness en prioritet hjælper dig med at forblive motiveret og ansvarlig . Find en ven, der er villig til at forpligte sig til regelmæssig motion sessioner med dig , eller deltage i en walking gruppe eller voksen sport liga .
Skema Træningstid

udelader tid til motion er en udfordring for travle mødre , der ofte prioriterer børns aktiviteter og familiemæssige forpligtelser forud for deres egen. Gør dit helbred en prioritet ved at planlægge regelmæssig tid til motion , som om det var et lægebesøg , du ikke ønsker at gå glip af. Vær kreativ , når udelader tid ved at overveje tidlig morgen motion før din familie vågner , efter at børnene er lagt i seng om natten eller måske i løbet af din frokostpause på arbejdet. I stedet for at kigge på øvelse som bare en anden forpligtelse til en tendens til , at se det som en prioritet at sikre dit eget helbred og velstand.
Hoteltilbud
[Hvordan kan en Inaktiv midaldrende mor Udvikle en øvelse Habit: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031854.html ]