Assisted Dips til triceps

Hvis du ønsker at styrke og tone din triceps på bagsiden af ​​overarmene , gør dips del af din styrke-træning rutine. Denne øvelse er udfordrende, fordi du løfter hele din kropsvægt , mens du gør det. Hvis du ikke er stærk nok til at gøre dette, kan bistået dips hjælpe dig med at reducere vægten , du løfter , udvikle styrke og vænne sig til dypning bevægelse. Om Triceps

Dine triceps er tre -headed , hesteskoformede muskler, der udgør omkring 60 procent af dine overarme. Triceps dips målrette alle tre ledere af denne muskel - den mediale hoved placeret i midten af ​​din overarm , den laterale hoved på den ydre side og det lange hoved på den indre del. Dine triceps aktiveres , hver gang du rette dine arme . De fungerer som skade- forebyggelse støddæmpere , og styrke dem kan forbedre udseendet af dine arme og forbedre dine sportslige præstationer i sport , der kræver kaste, skubbe og swingende .
Salg Machine - Assisted Dips
KAYAK

En bistået - dip maskine kan gøre overgangen lettere, fordi det hjælper dig med at løfte din kropsvægt. Før du starter øvelsen, justere vægten stakken af ​​maskinen til den ønskede bistand - jo mere vægt du bruger, jo lettere dip vil være. Fatte så håndtagene med en overhånd greb med hænderne direkte under dine skuldre. Træd på assistance håndtaget med dine fødder og langsomt bøje dine albuer og sænke din krop ned , indtil dine overarme er parallelle med gulvet. Så skubbe dig op til startpositionen , samtidig med at maskinen til at løfte din vægt.

Self- Assisted Dips

Self -assisteret dips er ideelle, hvis der er ingen bistået - dip maskine til rådighed . Øvelsen sker ved hjælp af parallelle stænger , der ofte bruges til at gøre det uden hjælp version af øvelsen. Placer en bænk under dine fødder og bøje på knæene som du dukkert ned . Fordi dine fødder er på bænken hele tiden, de hjælpe med at støtte din vægt - du er ikke at løfte hele din kropsvægt, men stadig opleve hele spektret af bevægelse
Bench Dips < br . >

Bench dips anses for at være en selvstændig assisteret dip sort, fordi den siddende position motion og dine hæle , som fortsat er på gulvet, lette løftebelastning . Øvelsen er udført , mens du sidder på gulvet med benene lige og dine hænder på kanten af ​​en bænk bag dig. Dine fingre ansigt frem og albuerne er bøjet til 90 grader. Du kan derefter rette dine arme til at hæve dine balder og ben fra gulvet. Flyt op og ned på denne måde uden at sidde ned, indtil fuldføre sættet.
Hoteltilbud
[Assisted Dips til triceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007428.html ]