Sjove basketballøvelser – Rul ud

Dette er en af ​​de sjove basketballøvelser, som jeg absolut elsker at løbe, især med ikke-aggressive spillere. Vi kaldte det ROLL OUT.

Sæt dine basketballspillere sammen efter position, og få en iført en lys trøje og en i en mørk trøje. Basketballtræneren står uden for rammerne under bøjlen. En farve (mørk eller hvid) er på linje på hver side, på tværs af deres partner.

Træneren ruller basketball ud på gulvet, og den forreste spiller i hver linje går efter den. Den, der genvinder bolden, spiller angreb, og de to spillere går tilbage til bøjlen, spiller 1-mod-1.

For at øge indsatsen, Jeg giver holdet (Lys eller Mørk), der genvinder bolden, 1 point, og hvis angrebet scorer, får de endnu et point. Hvis forsvaret stopper dem uden at begå fejl, de får et point. Hvis de fejler, men tillad ikke spanden, der gives ikke noget andet point.

Uanset hvilket hold, der er bagud efter et bestemt antal kast (normalt en eller to gange) har det samme antal konditionering (sit-ups, armbøjninger, vægspring, omgange, osv.) til det beløb, de står bag.

[Sjove basketballøvelser – Rul ud: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041459.html ]