Basketballkonditionering gjort let

I begyndelsen af ​​sæsonen, der er ét problem, som næsten alle trænere kan identificere sig med at skulle håndtere – konditionering. At være i bedre form end din modstander er en stor fordel, men at løbe konstant i praksis er ikke særlig godt for spillerens moral, og vil bestemt ikke gøre dig for populær i omklædningsrummet.

Det er derfor i stedet for bare at få dem til at køre pro sprints, eller 17, det meste af tiden er du bedre til at skubbe

dine spillere til at gennemgå dine øvelser med så høj intensitet, at de bliver konditionerede, mens de arbejder på deres basketballfærdigheder.

4 mands pause

Hvis du vil være et tempofyldt team, det er vigtigt, at du ikke kun kommer i god form, men at du øver dig på at få bolden ud i pausen så hurtigt som muligt.

Lad fire spillere cirkle i nøglen; en point guard, to vinger, og en post player, venter på dig til at skyde bolden. Når du gør, rebounderen vil straks få bolden til point guarden, og hver af vingerne vil spurte ned ad en sidelinje, og posten spurter ind bag stykket som trailer.

Forseelsen vil foretage fire ture, et skub frem til højre fløj for en lay-up, en til venstre fløj, en

skub frem til vingen efterfulgt af en postindgang, og et skub frem til fløjen efterfulgt af en aflevering tilbage til point guarden for et lay-up.

Coaching tips

• Mens vingerne kommer ned ad banen, uanset om de skyder eller ej, de vil løbe gennem nøglen og bytte side hver tur ned.

• Formålet med øvelsen er at være perfekt - det betyder, at bolden ikke rammer jorden, og de går ikke glip af nogen lay-ups. Hvis nogen savner et lay-up, driblinger, eller hvis postspilleren lader bolden ramme gulvet, før han kan gribe den, de skal genstarte boret fra begyndelsen.

• Hvis du vil give dine spillere en rigtig udfordring, få dem til at lave 8 straights-ture – to lay-ups for hver spiller.

[Basketballkonditionering gjort let: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041597.html ]