Dominerende forsvar – 2 øvelser til at låse malingen

Der er to aspekter af forsvar, som du skal perfektionere, hvis du vil dominere i den ende af gulvet – individuelt forsvar, og holdforsvar.

Hvis dine spillere ikke kan gøre et godt stykke arbejde med at holde deres mænd foran dem, det er lige meget, hvor gode dine hjælperotationer er - angrebet vil få lette skud.

Og selvom dine spillere spiller godt én mod én forsvar, hvis de er ude på en ø uden hjælp fra den svage side, alt det kræver er en lille fejl, og forseelsen har en let bøtte.

Derfor skal du huske at bore begge disse afgørende facetter til et effektivt forsvar hver dag

øve sig, indtil dine spillere adlyder principperne næsten" ubevidst

Seks mands dias

Dette er en fantastisk øvelse, der fungerer på flere forskellige teknikker, du vil bruge næsten alle ejendele.

Lad seks spillere stille sig op under bøjlen langs banelinjen, og en træner ved albuen af ​​den samme linje, gerne med en bold i hænderne.

Du vil også have en træner mere til at skræve frikastlinjen, som om de satte et valg for den første træner (hvis du har adgang til en blokering, kan du også give ham en af ​​dem).

Den første spiller vil spurte ud af basislinjen, før de hugger deres fødder ned i en kontrolleret closeout på bolden. Derefter, de vil slås om skærmen, glide i defensiv stilling til den anden albue, og derefter bakke ned til basislinjen.

Så snart den første spiller rammer albuen og begynder at bakke pedalen, den næste spiller i rækken bør begynde at spurte ud.

Du vil gerne bruge en timer til denne øvelse, og gå, hvor længe du føler er passende,

afhængigt af dit holds konditionsniveau.

Skalboremaskine

At have gode hjælperotationer er helt afgørende for et stærkt holdforsvar. Og denne skalboremaskine, mens du kun bruger fire spillere, er en fantastisk måde at vise spillere præcis, hvor de skal være, afhængig af om bolden er en, to, eller tre dør.

Lad fire spillere stille sig op langs trepunktslinjen, to øverst, og to på fløjen, med en træner øverst på nøglen. Du vil have dine fire forsvarsspillere opstillet langs basislinjen, sammen med en træner under bøjlen.

Træneren under bøjlen vil have en basketball, og når han sender den op til toppen af ​​nøglen, forsvarerne vil alle spurte og lukke deres mænd. Efter det, træneren øverst på nøglen sender bolden til en af ​​de to spillere øverst, og alle forsvarerne bliver nødt til at glide i overensstemmelse hermed.

Den nemmeste måde at forklare korrekt positionering for dine spillere, er, at de skal være cirka halvvejs oppe

den usynlige linje mellem deres mand og bolden.

Hvis de nu bliver lige på den linje, de risikerer at blive eksponeret på et bagdørssnit, så normalt foreslår jeg at tage et skridt eller to tilbage, så de kan se både bolden og deres mand i deres perifere version.

Når spillerne har fået styr på rotationerne, kan du gøre øvelsen en smule hårdere mod dem, og giv offensiven 2-3 driblinger for at prøve at score mod 'd'en.

Dine spillere vil hurtigt lære, at med så meget åben plads på banen, at hjælpe hårdt og tidligt er den eneste måde, de vil være i stand til at holde forseelsen ude af.

Hvis du fandt denne artikel nyttig, del det gerne med dine venner på facebook eller twitter!

[Dominerende forsvar – 2 øvelser til at låse malingen: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041598.html ]