Kuglehåndteringskredsløb

Formål

Hjælper spillerne med at varme op og få en bedre fornemmelse for at håndtere bolden.

Opsætning af bor

• Hver spiller har en bold og 3-5 fod plads omkring sig.

Hvordan det virker

Coach tager spillerne gennem en række boldhåndteringsøvelser:

Ball Wraps – spillere flytter bolden rundt om hovedet. Så rundt om taljen. Derefter rundt om begge ben. Derefter rundt om hvert enkelt ben. Gentag hver variation i 30 sekunder, gentag derefter at gå i den modsatte retning.

Figur 8 – giv bolden rundt om det ene ben, gennem benene, så rundt om det andet ben, danner et figur 8-mønster. Gentag i 30-60 sekunder, vend derefter retningen.

Figur 8 Dribbling – gentag figur 8-mønsteret, denne gang dribler bolden rundt og gennem dine ben. . Gentag i 30-60 sekunder, vend derefter retningen

Liggende på ryggen – Start med at sætte dig ned, mens du dribler bolden ved siden af ​​din hofte. Læg dig langsomt ned, indtil din ryg er fladt på gulvet, holde dribblingen i gang. Gentag i 30 sekunder, læn dig tilbage, overfør bolden til den anden hånd og gentag

Coaching tips

Måder at gøre denne boremaskine sværere:

• Luk dine øjne
• Brug vanter eller havehandsker
• Brug en lidt tømt eller slidt basketball

[Kuglehåndteringskredsløb: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042000.html ]