coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSucces med overgangsspil kommer fra at bore det i praksis Fra Tyler Ojanen, direktør for basketballdrift, Saint Marys College, Moraga, Californien
Uanset om dit team er hurtigt eller langsomt, du skal prøve at skubbe bolden og bruge overgangsspillet så meget som muligt. Størstedelen af holdene (især i gymnasiet) er svage, når det kommer til overgangsforsvar. Dine spillere skal arbejde på de nødvendige færdigheder for at blive et overgangshold. Det er ikke bare at overgå oppositionen. Timing, mellemrum og hurtig tænkning brænder et succesfuldt hurtigt-breaking team.
Den nemmeste øvelse at starte med er en helbanepause, som alle kører.
DIAGRAM 1:Fuldbane, hurtig-break øvelse. Hav altid 4 tage bolden ud af banen. Dette holder tingene enkle. 4 afleveringer til 1. 1 har mulighed for at slå 3, 5 eller 2 i skridt, mens de løber ned ad banen.
Eller, han eller hun angriber cirklen på driblingen, finder derefter den åbne spiller for at slippe af med bolden. 4 løber altid modsat 1 og 5 løber altid til boldsidestolpen.
Pauseøvelser efter spiller
Følgende øvelser skal udføres på begge sider af gulvet. Brug trænere som passerer, hvis det er muligt. Hvis ikke, spillere er managere er fine.
DIAGRAM 2:Hurtig udløbsboremaskine. Målet er at få bolden ud af nettet og i spil så hurtigt som muligt. For at opnå dette, spillere skal lære at træde ud af banen med den ene fod, mens de holder den anden fod i luften indgående (højre fod træder ud på højre side og omvendt). Spilleren, der tager bolden ud af banen, skal bruge en tohåndspasning. Tohåndspasningen gør det muligt for pasningsspilleren at trække bolden tilbage i hans eller hendes krop, hvis udløbspersonen er dækket. I denne øvelse, 1 skyder et layup, med 2 følgende, gribe bolden, træde ud af banen med den ene fod og affyre en tohåndspasning på brystet til spilleren, der venter på fløjen.
DIAGRAM 3:Hurtigt udløbs-look boremaskine. Mens outlet-afspilleren skal være hurtig, dette betyder ikke, at han er skødesløs. Tilføjelse af et "blik" til Quick-Outlet Drill betyder at placere en forsvarer på spilleren (træneren), som er indstillet til at modtage udløbspasningen. Hvis forsvareren nægter træneren, så skal han eller hun tage et skridt for at blive åben. Lær spillerne at komme lavt og angribe forsvarerens indvendige skulder, mens de går rundt. Afvisningen forhindrer pasningsspilleren i at slynge bolden i spil.
DIAGRAM 4:Kør-og-efter-boring. En postspiller sender til fløjen, sprinter derefter til den forreste del af fælgen og rammer den nærmeste forsvarer (spillet af en træner med en fodboldpude) til ham eller hende for at opnå udgangsposition. Træneren slår ham hårdt. Vingen går derefter videre til stolpespilleren, som foretager et udpeget stolpetræk.
DIAGRAM 5:Start-kontakt bor. Denne øvelse simulerer, når en stor spiller slår både spilleren og bolden ned ad banen. Vingen sender bolden videre til træneren. Den store spiller under bøjlen indleder kontakt med en anden træner, der holder en fodboldpude ved frikastlinjen. Den store spiller skifter så tilbage i banen, modtager passet og laver et power layup.
DIAGRAM 6:Boremaskine til kugleskærm. Dine store spillere bør være i stand til at sætte boldskærme på fløjen i overgangen. I denne øvelse går en vinge videre til træneren. Den store spiller ved midtbanen spurter derefter til frikastområdet, løber så ud for at sætte en boldskærm til træneren. Træneren dribler til venstre, mens den store spiller enten ruller til bøjlen for en aflevering og layup eller springer til ydersiden for at få et fang og et skud.
DIAGRAM 7:Kugle-skærm-til-punkt bor. Hvis pointguarden ikke kan føre bolden frem med en aflevering, han eller hun har brug for en skærm fra en stor spiller. I denne øvelse dribler træneren op ad gulvet. Den store spiller sporer, sætter derefter en skærm til træneren. Den store spiller ruller til bøjlen eller springer til ydersiden for at få et skud.
DIAGRAM 8:Stræk-forsvarsøvelsen. En stor spiller, der skyder det lange skud godt, strækker forsvaret. I denne øvelse, den store spiller går videre til træneren, går derefter videre til 3-punktsområdet. Træneren går tilbage til den store spiller, der har et par muligheder, inklusive:et hopstop fra fangsten (efterlader begge drejefødder til rådighed); riv gennem højre eller venstre; skud falsk og kør til højre eller venstre; eller stik af enten højre eller venstre fod. Alle disse træk skaber et åbent udseende for den store spiller. Få ham eller hende til at tage et langt skud.
Vagtbrudsøvelser
Disse øvelser er designet til at gøre dine vagter bedre i overgangen.
DIAGRAM 9:Hurtig udløbsboremaskine. Træneren skyder, får riposten og tager hurtigt bolden ud af banen. Dine to vagter skynder sig så at komme ind i deres positioner. Træneren afleverer til 2, der fanger bolden og kigger op på banen. 2 er tilladt en dribling, så skal han eller hun aflevere til 1, der er på vej op ad banen. Lær 2 at skrige "Outlet!" så den indgående spiller ved, hvordan han skal modtage afleveringen - dette er en kritisk færdighed at udvikle til spilsituationer.
DIAGRAM 10:Slå benægtelsesøvelsen. 1 er placeret på vingen for at modtage udløbspassagen. S er placeret tæt på ham, men uden for banen. X har lov til at komme ind på banen, når han eller hun ønsker det. 2 er placeret op ad gulvet nær midtbanecirklen på boldsiden. Når X kommer ind i retten, han eller hun nægter en indgående aflevering til 1. 1 bliver så lav, angriber X's skulder og sløjfer rundt. Træneren afleverer til 1, der angriber midten af banen, derefter er det kun tilladt to driblinger før udløb til 2.
DIAGRAM 11:Angrebsøvelse. Træneren er placeret tæt på midtbanen. Din vagt er yderst til højre. En kegle placeres på vagtens side af banen nær 3-punktslinjen. Vagten løber hårdt hen til keglen og modtager en aflevering fra træneren. Han eller hun fanger bolden og laver et hopstop. Hans eller hendes muligheder inkluderer nu:at skyde 3-pointeren; rippe igennem til midten eller basislinjen; jab stepping med højre eller venstre fod; skud forfalskning derefter gå midten eller baseline; kører til midten og passerer til den svage side; eller køre baseline og passere til den svage side.
DIAGRAM 12:Drible-overdragelsesøvelse. Pointguarden dribler til toppen af nøglen, derefter til højre. Til højre er en fløjspiller, der skærer bag ham eller hende. De to udfører en driblehånd af, mens fløjspilleren gør et af følgende:dribler hele vejen til kurven; skyde en 15-fods jumper fra albuen; kommer til midten og passerer til den svage side; eller give det tilbage til point guarden.
DIAGRAM 13:Pick-and-roll bor. Træneren sender til spilleren på fløjen, der er rykket fra midtbanen til 3-punktslinjen. Træneren kommer så hen og sætter et valg til vagten. De to driver et standard pick-and-roll-spil. Træneren fortæller vagten, hvad den defensive læsning er (under, hårdt show, kontakt, fælde, langsomt show, osv.), og vagten beslutter, hvad der er den bedste angrebsmetode - dribling, skyde, falsk eller bestået.
Overgangsøvelser i fuld bane
Alle de følgende øvelser understreger, at offensive rebounds er nemmest at sikre, når de er i overgang. De fleste hold bokser ikke godt i en overgangsindstilling, da næsten hver forsvarsspiller drejer hovedet og ser bolden.
DIAGRAM 14:Offensiv-rebound-øvelse (A). To reboundere placerer sig i banen. En træner ved frikastlinjen tager et skud. Uanset hvilken rebounder, der griber rebound, derefter udtag til træneren på hans side af gulvet. Begge reboundere spurter derefter til den anden ende af banen. Træneren med bolden sender derefter op ad banen til en anden træner på fløjen. Den træner tager et skud, og en af de to reboundere skal sikre rebound, før bolden rammer gulvet. Når en spiller har rebound, han eller hun går lige op og prøver at score.
DIAGRAM 15:Offensiv-rebound-øvelse (B). Efter det andet skud, den, der får bolden ud af nettets udløb til træneren på hans eller hendes side af gulvet, og øvelserne starter forfra på vej tilbage til den oprindelige ende af banen.
DIAGRAM 16:Pitch-ahead-bor (A). 1 kaster bolden fra glasset og griber riposten. 2 kan ikke bryde gulvet ned, før 1 har bolden i hænderne. 1 er tilladt højst to driblinger, så slår han eller hun bolden frem til 2, mens 2 løber op ad banen. 2 skal råbe 1s navn for at lade ham eller hende vide, at han eller hun er åben. Efter 1 aflevering af bolden, han eller hun spurter gulvet, fordi han eller hun nu er rebounder i den anden ende (han kan ikke lade bolden ramme gulvet på rebound). 2 skyder et layup og 1 griber rebound - 1 har også mulighed for at vippe i det missede skud.
DIAGRAM 17:Pitch-ahead-bor (B). 2 laver oplægget i slutningen af diagram 16. 1 griber bolden ud af nettet, træder ud af banen (som beskrevet tidligere med kun én fod) og sender bolden ind i 2. 2, efter hans eller hendes lavede layup, bryder til udløbsstedet og råber "Outlet!". Han eller hun modtager passet fra 1. Nu, spilleren må kun tage to driblinger, før han kaster bolden frem til træneren. 2 bliver rebounder. 1 spurter til den anden ende af banen og modtager en aflevering fra træneren. 1 tager det korte skud og 2 skal vende tilbage uden at lade bolden ramme gulvet. Han eller hun får lov til at tippe i skuddet.
[Succes med overgangsspil kommer fra at bore det i praksis Fra Tyler Ojanen, direktør for basketballdrift, Saint Marys College, Moraga, Californien: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042418.html ]