Coaching
Ekstremsport
Fitness
KampsportNedbrudsøvelser til at undervise bagdøren fra Andy Wood, tidligere fra Blancchester High School, Ohio
Bagdørsforseelsen, også kendt som "Princeton Offense, ” er populær på alle konkurrenceniveauer. Følgende øvelser hjælper spillere med at lære forviklingerne, bevægelser og færdigheder, der er nødvendige for succesfuldt at udføre bagdørsovertrædelsen.
DIAGRAM 1: Nedbrudsøvelse A. O1 tager et par hårde driblinger mod O2. O2 forfalsker højt, laver et bagdørssnit og modtager afleveringen fra O1 til et layup. Afleveringen skal være et bounce-pas, der fører spilleren til kurven. Sørg for, at spillerne skærer i en lige linje til kurven. Kør boret fra begge sider af kurven.
DIAGRAM 2: Nedbrudsøvelse B. Placer de to grupper af spillere i enkelte linjer som vist. Boret udføres på samme måde som bor A, undtagen gruppen af spillere, der laver cuttet opstillet højt og skærer bagdøren.
DIAGRAM 3: Nedbrudsøvelse C. Kør denne øvelse for et par gentagelser og implementer derefter forsvarere i øvelsen. O1 dribler hårdt ved O2. O2 accepterer overdragelsen fra O1. Det er vigtigt, at O1 dribler direkte mod O2s forsvarsspiller. O2 har tre muligheder efter at have sikret overdragelsen (se diagram 4 og 5).
DIAGRAM 4: Nedbrudsøvelse C (jump-shot, mulighed for at drible).
DIAGRAM 5: Nedbrudsøvelse C (bagdørs-pass-mulighed).
DIAGRAM 6: Nedbrudsøvelse D . Denne øvelse køres med tre spillere, en point guard (O1), fløjspiller (O3) og højpostspiller (O5). O1 går over til O3. Derefter, O1 skærer ind og får en flare afskåret fra en skærm sat af O5 (O1 skal skære hårdt for at skabe den rigtige screeningsvinkel for O5.) O1 kan skyde jumperen eller køre til bøjlen. Kør boret fra begge sider af gulvet.
DIAGRAM 7: Nedbrudsøvelse E . O1 går over til O3 og laver en flare afskåret skærmen fra O5. O3 går tilbage til O1, og O1 tager et par hårde driblinger mod kurven for at trække forsvaret og slår derefter bolden O2 til hopskud. Kør denne boremaskine fra begge sider af gulvet. Bemærk :O5 skal arbejde hårdt på at komme i god afskærmningsposition og -vinkler.
[Nedbrudsøvelser til at undervise bagdøren fra Andy Wood, tidligere fra Blancchester High School, Ohio: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042417.html ]