To defensive overgangsøvelser for at øge tempoet fra Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey

Her er to meget konkurrencedygtige øvelser, der forbedrer din spillers evne til at restituere i overgangsforsvar.

DIAGRAM 1:Aldrig for sent øvelse. Øvelsen kører i tre minutter, og så slukker angreb og forsvar. Spiller C går ind i bolden til 1 eller 2. X2, startende ved hash-mærket, kommer tilbage i forsvaret, mens X1 (som er placeret på den modsatte fejllinje) spurter ind bagfra for at give et indhentningshjælpeforsvar i overgangen. Sæt et scoringssystem på plads, hvor en offensiv kurv tæller for et point, og ethvert defensivt stop eller turnover resulterer i minus to point for det offensive hold. Efter at begge hold har spillet angreb i de tre minutter, holdet med det mindste antal point løber omgange.

---

DIAGRAM 2:Gendannelsesøvelse for to spillere. Ved at bruge de samme tidsgrænser og scoringssystem som den forrige øvelse, 1 begynder øvelsen med at sende til 2. 2 afleveringer til 3. Spillere 3 og 4 angriber X1 i en 2-mod-1 situation.

X2 skal spurte tilbage, så snart 1 laver sin aflevering og forsøger at yde defensiv hjælp i overgangen. Forseelsen roterer efter hver besiddelse på følgende måde:5 til 1’s spot; 1 til 2's plads; 2 til 3's plet; 3 til slutningen af ​​4's linje; og 4 til slutningen af ​​1's linje.

[To defensive overgangsøvelser for at øge tempoet fra Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042458.html ]