'Daily Dozen Drill' fra Dr. Greg Williams, tidligere fra North Hall High School, Gainesville, Georgien

Dette er en fantastisk øvelse til enten at begynde eller afslutte øvelser. Formålet med øvelsen er at lave 12 på hinanden følgende layups, uden at bolden rører gulvet eller begår en omsætning.

Del dine postspillere op i to grupper, og placer dem under hver kurv. Gør det samme med dine vagter og vinger, og placer hver gruppe ved halvbanelinjen på hver sidelinje. Sæt to minutter på uret.

DIAGRAM: Start øvelsen ved at få en træner til at smide bolden fra bagpladen. En postspiller griber rebounden og kaster en udløbspas til guarden eller fløjspilleren, der bryder til korrekt udløbsposition.

Outlet-spilleren går på tværs af banen til den anden guard eller fløjspiller, der stryger ned ad banen til et layup. Postspilleren, der tog det første rebound, løber ned ad banen, bagud i stykket og kan tippe i ethvert misset layup.

Spillerne skal lave 12 layups i træk, før uret udløber. Hvis den efterfølgende postspiller giver et tip-in, greven holder sig i live. Hvis en spiller misser et layup, et tip-in forsøg, eller der opstår en overtrædelse (såsom en omsætning eller enhver dribling), layup-antallet nulstilles. Uret, imidlertid, fortsætter med at køre og nulstilles ikke.

Hvis tiden udløber, og de nødvendige 12 layups ikke er opfyldt, dine spillere skal løbe spurter. Antallet af spurter, de løber, er lig med antallet af layups, de manglede efter deres mål.

Spillere skal kommunikere, travle og forblive positive for at nå deres mål. Denne øvelse opbygger teamsammenhold og lærer dine spillere ikke at gå i panik under pres.

['Daily Dozen Drill' fra Dr. Greg Williams, tidligere fra North Hall High School, Gainesville, Georgien: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042449.html ]