Heart Drill tester defensiv indsats Fra Dan Ross, Springdale High School, Pennsylvania

Det er ikke altid nemt at teste dine forsvarers beslutsomhed i praksis. Imidlertid, med hjerteboremaskinen, du har evnen til at se, hvilken slags mod dine forsvarere har, mens du lærer dine offensive spillere at lave layups under pres.

Boret starter med to linjer, en under hver kurv i modsatte ender af gulvet. En linje er forsvar, og den anden er lovovertrædelse. En træner står ved midtbanen og modtager en aflevering fra den offensive spiller.

På afleveringen til træneren, offensiven og forsvarsspillerne kører til midtbanen. Forsvarsspillerens ansvar er at forhindre den offensive spiller i at modtage en returaflevering fra træneren rundt om banehalvdelen. Denne spiller spiller bolden og ikke manden. Den offensive spiller laver forfalskninger og forsøger at blive fri. Denne spiller har mulighed for at bevæge sig i retning af begge kurve.

Når den offensive spiller bryder fri, træneren kaster en aflevering. Den offensive spiller kører til den nærmeste kurv. Forsvarsspilleren forsøger at forhindre en scoring.

Der er fire scenarier, der sker.

Drill resultater

1. Den offensive spiller beslutter sig for ikke at skyde på grund af defensivt pres. Nu kaster den spiller bolden tilbage til træneren og kommer til halv bane for at få endnu en aflevering fra træneren for at starte øvelsen igen.
2. Den offensive spiller laver oplægget så den næste offensive spiller i rækken hopper ind i øvelsen. Forsvarsspilleren forbliver i forsvaret.
3. Den offensive spiller misser oplægget, men får rebound . Denne spiller skal nu sende bolden tilbage til træneren og starte fra halv bane igen.
4. Den offensive spiller misser skuddet, og forsvarsspilleren griber riposten . Den defensive spiller er nu i angrebet, og den offensive spiller er i forsvaret. Bolden kastes til træneren midt på banen for at starte øvelsen igen.

Når dine spillere forstår præmissen for denne øvelse, tilføje en rynke. På et lavet layup, den næste offensive spiller i rækken har kun ét hoppe af bolden for at hente den. Hvis ikke, forsvarsspilleren har evnen til at gribe bolden og være offensiv med øvelsen, der fortsætter med en aflevering til midtbanen.

[Heart Drill tester defensiv indsats Fra Dan Ross, Springdale High School, Pennsylvania: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042397.html ]