45/54 øvelser forbereder spillere på mismatch Fra Ray Kues, tidligere på Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky

Følgende øvelser er en kombination af to øvelser, som vi bruger på ugentlig basis for at hjælpe vores spillere med at forstå, hvad de skal gøre, når de er i undertal på grund af en mismatch eller manglende opgave.

45 Bor

Denne øvelse er en god øvelse til at lære både offensive og defensive spillere, hvad de skal gøre, når de står over for en situation med ulige tal. 4 forsvarsspillere matches mod 5 offensive spillere. Hver spiller får et tal fra 1 til 9 for at starte øvelsen. Nummer 1 til 4 vil være defensive spillere og 5 til 9 vil være de offensive spillere.

Den tildelte tid på uret er 2 minutter. Efter de 2 minutter vil hver spiller rykke et nummer "op". For eksempel bliver spiller nr. 1 nr. 2 nr. 3 bliver nr. 4 og så videre, indtil spillet er spillet ni gange. Ved at bruge dette system vil hver spiller have mulighed for at spille angreb fem gange og forsvar fire gange.

Scoringen for hvert 2-minutters segment af "45 drill" er som følger:

• Forsvaret får 5 point for at starte spillet, da de er i en ulempe.
• Forsvaret samler point ved at få to point, hver gang forseelsen har en omsætning, uanset om den var forårsaget af forsvaret eller ej.
• Forseelsen modtager 1 point for hver kurv og 2 point for hver 3-point kurv.

Øvelsen afsluttes efter 2 minutter. Det tabende hold kører omgange for forskellen i point. Hvis et hold f.eks. tabte med 4 point, skulle de køre 4 omgange.

Denne øvelse tvinger forsvarerne til at tale og kommunikere konstant og til at vide, hvem den svageste spiller er ud af de 5 offensive spillere. Forsvaret vil måske indrømme et 3-punkts skudforsøg, hvis angrebet ikke har nogen gode skytter i den særlige opstilling.

Angrebet på den anden side skal hurtigt rotere bolden og finde de åbne spillere. Hvis forsvaret begår overtrædelse af en offensiv spiller på et skudforsøg, gives forseelsen et point for overtrædelsen og endnu et point, hvis de scorer på skuddet. Dette forhindrer forsvaret i at spille sjusket forsvar og blot begå fejl for at forhindre en scoring.

54 Bor

Denne øvelse er sat op på samme måde som den forrige øvelse, bortset fra at forseelsen nu kun har 4 spillere og får en føring på 5 point for at begynde hvert 2-minutters segment. Det defensive hold overgår nu offensiven og har 5 forsvarsspillere. Punktsystemet er det samme som brugt i 45 boret.

Forsvaret skal bruge sin ekstra spiller til at fange personen med bolden og fremtvinge en turnover. Forsvaret får igen 2 point, hvis forseelsen begår en turnover. Angrebet koncentrerer sig om ikke at blive fanget og flytte bolden hurtigt, så forsvaret ikke kan blive sat til at fælde.

Begge øvelser varer minimum 18 minutter (9 spillere x 2 minutter). Vi kører nogle gange denne øvelse med 10 spillere, så hver spiller får en pause og sidder ude en rotation. Begge øvelser simulerer spillignende situationer, som hold er tvunget til at håndtere i hver kamp. Hvordan holdet reagerer på de ulige tal kan resultere i succes eller fiasko - eller mellem en sejr og et tab.

[45/54 øvelser forbereder spillere på mismatch Fra Ray Kues, tidligere på Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042433.html ]