Actionfyldt cirkulær layup-boremaskine fra Denny Van Sickle, hovedpigetræner, Onsted Højskole, Michigan

Dette er en god øvelse at bruge, før du starter anden halvdel, da den pakker meget aktivitet ind på kort tid.

Vores hold har 12 spillere, og vi bruger tre bolde i øvelsen. Diagrammet nedenfor viser boret, der kører mod uret, men det kan vendes, i hvilket tilfælde B og D ville skifte job.

Linje A. Denne linje har tre spillere, hver med basketball. De danner skydelinjen.

Linje B. Alle de ekstra spillere er på denne linje, som fodrer nye spillere ind i øvelsen. B's opgave er at gå videre til A, gå derefter til position C.

Linje C. Spillere her modtager et pas, aflever et pas og flyt til linje D.

Linje D. Spillere her modtager et pas, så gå videre til skytten, følg skytten til kurven og få rebound. De tager derefter bolden til enden af ​​linje A, hvor de bliver skytten, når de når forrest på linjen.




[Actionfyldt cirkulær layup-boremaskine fra Denny Van Sickle, hovedpigetræner, Onsted Højskole, Michigan: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042427.html ]
Fitness Motion Tips
  1. Sådan Coach High School Volleyball
  2. 8-sekunders opladningsøvelse fra Will Mayer, Head Boys Coach Middletown North High School Middletown N.J.
  3. Byg aggressiv postleg med 'Conan Drill' fra Tim Brunelle, hovedtræner for drenge, Pawnee High School, Grover, Colorado
  4. 'Curls-and-Flares Drill' forbedrer læsningen Fra Jason Graves, hovedtræner for drenge, Ritenour High School, St. Louis, Missouri
  5. 'Boston Series' skydeøvelser:Maksimering af skud med kort tid Fra Dan Ross, hovedtræner for piger, Springdale High School, Pennsylvania
  6. Lav-post forsvar og konvertere øvelse fra Bob Anderson, hovedtræner for drenge, Williamsfield High School, Illinois
  7. 12 spillere, 4-bold drill er en fantastisk opvarmning før spillet fra Todd Bertsch, hovedtræner for førsteårs piger, Billings Skyview High School, Montana
  8. Returnering, afslutning, omstridt skudøvelse fra George Singleton, hovedtræner for drenge, Hillcrest High School, Simpsonville, South Carolina
Basketball
  1. 'Marquette'-optagelse fra Justin Remington, Martin Luther King High School, Riverside, Californien
  2. Hjørnefløjsafslutninger Fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  3. Zigzag afslutningsøvelse fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  4. 'Guard the Yard' afslutningsøvelse fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  5. 'Paint Drill' sætter gang i travlhed, aggressivitet fra Gary Williams, tidligere cheftræner, University of Maryland
  6. Rebounding på fuld bane fra Bill Ayers, tidligere drengetræner, Mt. Spokane High School, mjød, Washington
  7. Konkurrencedygtig 1-til-1 øvelse fra Craig Mellendorf, tidligere på Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin
  8. Attack-N-Go Drill fra John Lacitignola, hovedpigetræner, Dansville High School, New York
Basketball