Rebounding på fuld bane fra Bill Ayers, tidligere drengetræner, Mt. Spokane High School, mjød, Washington

Denne boremaskine er kontinuerlig og belaster konditionering, og det forstærker korrekt rebound-teknik for både offensive og defensive spillere.

DIAGRAM 1: Denne øvelse begynder med O1, der dribler til enten albue til og skyder en jumper. Efter at have taget skuddet, skytten går ikke tilbage, men forlader i stedet retten. O2 og O3 løber banerne bredt og vinkler mod kurven for at få fat i det offensive rebound. X1 og X2 møder dem lige uden for banen og bokser ud. De fire spillere kæmper om rebound.

---

DIAGRAM 2: Hvem end af de fire spillere - angreb eller forsvar - sikrer rebound med succes (X1 i dette diagram), han eller hun dribler ned ad banen og bliver skytten i den modsatte ende af gulvet.

» RELATERET:Seks øvelser for at forbedre offensiv rebounding

Spilleren hvis modstander greb rebounden, bliver på banen og løber hårdt, udfylde vognbanen bred og gå den anden vej ned ad banen (O3 i dette diagram). Holdkammeraten til enten den offensive eller defensive spiller, der med succes sikrede rebound, kommer til at forlade banen (O2 i dette diagram). Spilleren på holdet, der "tabte" rebound, fylder banen bredt på den modsatte side af gulvet (X2 i dette diagram) og spurter hårdt ned ad banen.

---

DIAGRAM 3: I dette diagram, efter X1's jumper, X3 har grebet rebound, og kraften dribler ned ad banen og går den anden vej. X2 må forlade øvelsen, fordi den defensive rebounder (X4) til hans eller hendes side ikke fik brættet. O3 er nødt til at blive i øvelsen og løbe tilbage ned ad banen i overgangen, fordi personen ved hans eller hendes side var den, der greb tilbagekastet (X3).

[Rebounding på fuld bane fra Bill Ayers, tidligere drengetræner, Mt. Spokane High School, mjød, Washington: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042423.html ]