Lav-post forsvar og konvertere øvelse fra Bob Anderson, hovedtræner for drenge, Williamsfield High School, Illinois

Dette er en fantastisk øvelse, som vi kører ofte. Det har hjulpet os med vores indre forsvar, overgangsspil og fuldbanepresning.

DIAGRAM 1:Indledende opsætning. Dette viser positionen for at begynde boret. Forseelsen har 3 perimeter-passere og en indvendig stolpespiller. Forsvaret har to udløbsspillere og en forsvarsspiller inde. Træneren er placeret under kurven for at holde øje med forsvarsposten.

---

DIAGRAM 2:Borestart. Øvelsen begynder med, at den defensive stolpemand sender bolden ud til en perimeterpasser.

Det er en god idé at begrænse dine perimeter-passere til maksimalt tre eller fire afleveringer for at få bolden til stolpen. Dette sikrer, at boret bevæger sig hurtigt, så du kan konvertere til den anden ende.

Forseelsen ønsker, at dens forbipasserende bytter plads på omkredsen for at forhindre dem i at stå stille.

---

DIAGRAM 3:Post benægtelse. Dette viser forsvareren i opslaget, nægter blitzen, når øvelsen starter.

Vi kan godt lide, at vores stolpeforsvarere tager kontakt med den offensive postspiller og forsøger at skubbe ham eller hende mod toppen af ​​nøglen. Forseelsen fortsætter med at passere op til tre til fire gange, søger at lave et indlægsfeed.

Når den offensive postspiller modtager en aflevering og forsøger et skud, Trænerne skal sørge for, at stolpeforsvareren bestrider skuddet og blokerer.

På en miss, vi ønsker at fuldføre den defensive tur med en tohåndsrebound og udløbspasning til en holdkammerat til i det mindste frikastlinjen forlænget (se diagram 4).

---

DIAGRAM 4:Outlet pass. Holdet i angrebet konverterer nu 3-mod-4 til den anden ende. At arbejde mod pres, vi kan godt lide, at de fire forsvarsspillere fanger bolden over hele gulvet. Hvis den offensive postspiller under øvelsen scorer, de andre tre spillere, der var i forsvaret, kan gå fuld bane mod de andre fire spillere, som nu fanger og presser i fuld bane, som vist i diagram 5.

---

DIAGRAM 5:Fuldbanefælde efter scoring.

---

Andre boremuligheder

• Tilføj et fjerde medlem til det defensive hold på 10-sekunderslinjen, og slip dem, når forseelsen skyder. Dette tvinger det offensive hold til at sikre sig, at det dækker overgangsforsvar, når de konverterer i en 4-mod-4-situation.

• Du kan tillade de tre perimeter-passere enten at skyde 3-punkts skud eller køre til kurven når som helst. På enhver 3-pointer, stolpeforsvareren skal spærre ud. På køretur til kurven, han eller hun må søge hjælp og forhåbentlig tage sigtelsen.

• Det er en god idé at begrænse perimeterpasserne til tre eller fire gennemløb. Du vil måske også forbyde nogen lob-pas eller ikke tillade lob, før perimeter-passerne løber tør for post-entry-pas.

• Denne øvelse er et godt tidspunkt at arbejde på et specifikt postforsvar, som du vil bruge mod en kommende modstander.

[Lav-post forsvar og konvertere øvelse fra Bob Anderson, hovedtræner for drenge, Williamsfield High School, Illinois: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042447.html ]