2-spiller øvelse stresser beståelse, post moves fra Mike Ingram, cheftræner for mænd, Lansing Community College, Michigan

Vores trænerstab indså for nylig, at da vi arbejdede med vores spillere på deres post moves og kick-out afleveringer, trænerne lavede alle afleveringerne. For at få vores spillere til at bestå, vi satte en ny øvelse i, kaldet Two-Player Passing Series.

Det er en halvbaneøvelse, der bruger alle dine spillere og får dem til at arbejde med at afgive, post bevægelser, og flytter til forskellige steder at skyde og passere fra.

To-spillers afleveringsserie

Har to rækker af spillere med en stationeret nær toppen af ​​nøglen, og en anden gruppe stillede sig op i baseline-hjørnet bag 3-punktslinjen. C er en træner, der spiller stationært forsvar.

DIAGRAM 1:Afgiv og skyd. 1 trænger ind til frikastlinjen, mens 2 starter ude i hjørnet og laver et hurtigt snit til fløjområdet bag 3-punktslinjen (hvis spilleren ikke har 3-punkts rækkevidde, få ham eller hende til at træde ind for en mellemdistancespringer).

1 går over til 2, der skyder et hopskud. Skytten kaster tilbage, og spillerne skifter bane.

DIAGRAM 2:Træn ind og post. 1 penetrerer og sender til 2. Efter at have lavet afleveringen, 1 skærer til blokken og poster op foran træneren, der spiller forsvar. 2 laver en indtastning tilbage til 1, der udfører et post-up skud mod den forsvarende træner. Skytten går tilbage, og spillerne skifter bane.

DIAGRAM 3:Flyt passeringsvinklen. Denne øvelse er den samme som den forrige øvelse, men efter at have modtaget det første pas, vingen dribler mod basislinjen for en bedre pasningsvinkel ind i stolpen.

» SE OGSÅ:45/54 øvelse forbereder spillere på mismatch

1 går over til 2 og bryder ned lavt for at poste op på den lave blok. 2 tager et par hårde hurtige driblinger til grundlinjen og laver en indgangspasning til 1. 1 udfører et post-up træk mod den forsvarende træner. Skytten går tilbage, og spillerne skifter bane.

DIAGRAM 4:Udspark efter fløjen. 1 går over til 2 og bryder ned lavt for at poste op på den lave blok. 2 tager et par hårde hurtige driblinger til grundlinjen og laver en indgangspasning til 1. 1 forfalsker et post-up skud og sparker bolden tilbage til 2 på fløjen, som sikrer afleveringen til et hurtigt catch-and-shoot hopskud. Skytten kaster tilbage, og spillerne skifter bane.

DIAGRAM 5:Repost. Denne øvelse udføres på samme måde som den forrige øvelse, bortset fra, at når postspilleren sparker bolden ud igen, han eller hun fortsætter med at kæmpe for en bedre postposition mod den forsvarende træner.

2 kaster en indgangspas tilbage til 1, der sikrer bolden laver et post-up træk og sætter et skud. Skytten går tilbage, og spillerne skifter bane.

DIAGRAM 6:Stolpforsegling. Denne øvelse er en fantastisk måde for dine postspillere at arbejde på at få en god indvendig stolpepositionering. 1 aflevering til 2 i hjørnet, skærer mod kurven, og får positionering bag den forsvarende træner. 2 forfalskninger, som om at skyde, og lobber bolden over den forsvarende træners hoved til 1, som forsegler forsvareren, sikrer bolden, og giver et hurtigt skud. Skytten kaster tilbage, og spillerne skifter bane.

[2-spiller øvelse stresser beståelse, post moves fra Mike Ingram, cheftræner for mænd, Lansing Community College, Michigan: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042462.html ]