Fire øvelser for undervisning i bevægelsesforseelse fra Mick Downer, cheftræner Queensland ITC Basketball Program, Queensland Academy of Sport, Australien

Bevægelsesovertrædelse er en vigtig del af Basketball Australias læseplan og filosofi, og det undervises med en særlig koncentration i ungdomsbasket. Motion offensive lærer unge spillere vigtigheden af ​​at læse forsvar, afstand mellem gulvet, timing, og er et værktøj til at udvikle de grundlæggende principper, som alle basketballspillere skal have.

Følgende er fire yderst effektive øvelser, som vi ofte bruger under træningssessioner til at lære motion offence-principper, med vægt på den grundlæggende færdighedsudvikling hos atleterne.

'30 Pass' øvelse

Dette er en fantastisk øvelse, der kan udføres i starten af ​​træningen for at varme op. Det bruges til at fremme kommunikation, konkurrence, og det følger en spillignende tilgang til følgende bevægelsesprincipper:

• Førende
• Skæring
• Forsegling
• Bestået
• Mellemrum
• Læser forsvaret

Opret med to hold med lige mange, én bold og en træner, der fungerer som pasningsspiller.

DIAGRAM 1:"30 Passes" Drill. Formålet med denne øvelse er enkel - det første hold, der laver 30 afleveringer, vinder. Dette er en konkurrenceøvelse, og der er en straf (normalt spurter og push-ups) til holdet, der kommer på andenpladsen.

Drill regler: Forseelsen (hold O) bevarer bolden konstant, medmindre den bryder en af ​​følgende begrænsninger:

• Drible bolden (der er ingen dribling tilladt).
• At fange bolden og ikke blive firkantet.
• At sætte bolden over deres hoved.
• Aflevering med den forkerte hånd (venstre hånd for aflevering til venstre).
• Tillad forsvaret at røre bolden med to hænder.
• Tæller ikke højt som et hold.

Træneren skal holde øje med overtrædelser. Når en af ​​disse overtrædelser forekommer, boldbesiddelsen skiftes til forsvaret (hold X). Spillet genoptages med en indgående aflevering fra træneren. Hold O holder styr på sin score og tilføjer den næste gang den får besiddelse. Det første hold, der har gennemført 30 afleveringer, vinder.

Borevariationer: Du kan pifte boret op ved at tilføje flere regelændringer, såsom:

• Tillad holdet med bolden en eller to driblinger pr. besiddelse.
• Tilføjelse af tre point til et holds samlede score for enhver lavet layup.
• Tillad skærme.

2-mod-2, halvbaneøvelse

Dette er en konkurrenceøvelse, der bruges til at lære spillerne at læse forsvaret og lave føringer til bolden eller back-cut til kurven. Øvelsens vægt kan nemt ændres mod forsvaret, men i denne beskrivelse fokuserer vi på lovovertrædelsen og de involverede bevægelsesprincipper. Den inkorporerer alle de grundlæggende elementer fra den tidligere øvelse i et meget konkurrencepræget miljø.

Boreopsætning: Lad spillerne danne to linjer på halv bane. Den første spiller i hver linje tjener som forsvarer (X1 &X2), og den anden spiller i hver linje begynder på angreb (O1 &O2). To trænere stiller sig op på hver sidelinie og fungerer som passererne. Det første spillerpar, der scorer syv point, vinder.

DIAGRAM 2:2-mod-2, halvbanebor (opsat).

DIAGRAM 3:2-til-2 halvbanebor. Øvelsen starter med en aflevering til begge trænere (på sidelinjen). De offensive spillere må ikke bruge screening eller driblinger, i stedet bruger mellemrum, timing af nedskæringer og kommunikation for at blive åben og score.

De offensive spillere kan til enhver tid sende bolden tilbage til trænerne, så i bund og grund er det 4-mod-2.

Borevariationer:

• Tillad en type skærm at blive brugt, såsom en downscreen eller backscreen.
• Tillad offensive spillere at bruge to driblinger hver gang de rører bolden.
• Tillad on-the-ball skærme.

Drible-entry-og-post-up øvelse

En stor del af motion offensive er evnen til at score inde fra malingen. At afgive bolden i stolpen kan ofte føre til en god assist - eller hvis det er en dårlig aflevering, en omsætning. Forsvaret er generelt aggressivt i postområdet, da den ved, at du kan få høje procentvise skud indenfor.

Følgende øvelse nedbryder perimeter-til-post-tilførslen gennem en spillignende tilgang. Det er også et fantastisk værktøj til at lære dine spillere korrekt offensiv holdning, videregive forfalskninger, læser forsvaret, og forseglings-/genforseglingsteknikker.

Boreopsætning: Lad dine spillere danne to linjer, den ene ved halvbanelinjen, og den anden på sidelinjen nær vingen. Den første spiller i hver linje er i forsvar (X1 &X2), og den anden spiller i hver linje er i angreb (O1 &O2).

Station en bus i banen. Han eller hun holder øje med de to offensive spillere og sørger for, at de bruger korrekt post-up og post feed-teknikker. En anden træner er placeret langs basislinjen, og han eller hun er ansvarlig for at holde øje med forsvarsspillerne og sørge for, at de bruger korrekte post-defensive teknikker.

De offensive spillere skal bruge en dribling, anerkende forsvaret, og lav det passende feed ind i indlægget. Postspillerne skal fange afleveringen og lave et godt post-up træk.

DIAGRAM 4:Drible-indgang-og-efter-op-øvelse (opsat).

DIAGRAM 5:Drible-indgang-og-post-op-øvelse. Øvelsen starter med en dribleindgang til vingen. Vingespilleren laver et backcut til kurven og poster op på blokken. Tilskynd forbipasseren til at genplacere sig på omkredsen.

Penetrerings-og-pitch-bor

Denne øvelse er en vigtig del af enhver bevægelsesforseelse. Det tilskynder til aggressiv boldhåndtering mod kurven, tvinger forsvaret til at foretage justeringer, og for både dribleren og off-the-ball-spillerne til at skabe plads og læse forsvaret.

Boreopsætning: Den indledende opsætning er den samme som i tidligere øvelse. Det første spillerpar, der scorer tre point, vinder. Penetration kan komme fra spids- eller fløjpositionerne mod midten af ​​banen. Byg til 3-mod-3 ved at tilføje en svag side-postspiller.

DIAGRAM 6:Penetrerings- og pitchbor (A). Dette diagram viser et eksempel på, hvor hjælpeforsvareren har sikret sig tidligt, og da der ikke er nogen boldsidestolpe, der er plads til en kurv skåret (skraveret område) af O2.

DIAGRAM 7:Penetrerings- og pitchbor (B). Dette diagram viser et eksempel på, hvornår hjælpeforsvareren har hjulpet sent, og der er plads bagved gennemføringen til at fylde (skraveret område).

[Fire øvelser for undervisning i bevægelsesforseelse fra Mick Downer, cheftræner Queensland ITC Basketball Program, Queensland Academy of Sport, Australien: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042461.html ]