Tom Izzos 5-mod-5 konkurrencedygtige rebound-øvelse Fra Tom Izzo, chef for mænds basketballtræner, Michigan State University, East Lansing, Michigan

Vores teams er altid stærke i bestyrelserne, fordi vi lægger filosofisk vægt på rebounding. Det gør vi med en kombination af rebounding øvelser, styrketræning (gennem vægtløftning), og ved at udvikle en rebounding mindset.

Følgende rebounding øvelse er yderst konkurrencedygtig, og det hjælper spillere med at forbedre det offensive og defensive glas.

Konkurrencedygtig rebounding øvelse

Denne øvelse er et konkurrencespil. Det første hold op til 10 point vinder. Hold får ét point for en defensiv eller offensiv rebound, og et point for at score. X'erne og O'erne skifter plads efter hvert spil. Der er ingen out of bounds.

DIAGRAM 1: X'erne (forsvaret) er sat op i banen som vist, og O'erne (forseelse) er placeret på omkredsen bag 3-punktslinjen. En træner med en bold vandrer rundt i omkredsen og kan skyde når som helst. Træneren skyder aldrig fra samme sted under øvelsen.

---

DIAGRAM 2: Når træneren slår på armen for at skyde, X'erne kører og kasserer O'erne, der bryder til brædderne.

Træneren misser med vilje et hopskud, og de to hold kæmper om rebound.

---

DIAGRAM 3: Hvis en forsvarsspiller sikrer rebound (X4 som vist), han eller hun vender sig straks, finder træneren, og kaster et udløbspas. Det defensive hold tildeles derefter et point.

Alle spillere skynder sig tilbage til deres startpositioner, og øvelsen genoptages.

---

DIAGRAM 4: Hvis en offensiv spiller griber rebound (O4 som vist), han eller hun forsøger at sætte den offensive rebound tilbage og score. Det offensive hold ville modtage et point for den offensive rebound og et point for den lavede kurv. O4 må ikke afgive til en medspiller i scoringsforsøget.

» Se flere øvelsesøvelser fra Winning Hoops

[Tom Izzos 5-mod-5 konkurrencedygtige rebound-øvelse Fra Tom Izzo, chef for mænds basketballtræner, Michigan State University, East Lansing, Michigan: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042448.html ]