øvelser til at skærpe skydning, boldhåndteringsevner Fra Eric Musselman, herre basketballtræner, University of Nevada og tidligere Golden State Warriors/Sacramento Kings

Nøglen til enhver øvelse er spillerens forpligtelse til at gå hårdt på alle tidspunkter - intet uformelt. Dine spillere skal udføre alle øvelser med spilhastighed. En øvelses succes afhænger af spillerens arbejdsmoral.

Hold dine øvelser så konkurrencedygtige som muligt for dine spillere. Skriv score ned, og få dine spillere til at prøve at slå deres tidligere high. Se efter generel forbedring fra dit team, hver dag, som sæsonen skrider frem.

En god øvelse udvikler dine spilleres mentale sejhed.

Hurtig brud/omsætningsbor

Dette er en fantastisk øvelse til at forbedre dine spilleres evne til hurtigt at ændre retning, når de er i overgang under en omsætning, fange pas på farten, og lav fast-break layups i fuld fart.

DIAGRAM 1: Hurtig omsætningsboremaskine. 2 har bolden under kurven, og 1 står hvor som helst på gulvet. 2 passerer til 1, spurter mod ham eller hende, og rører bolden.

---

DIAGRAM 2: Så snart 2 rører bolden, han eller hun vender sig straks og spurter tilbage mod kurven. Da 2 er sprint, 1 lobber bolden over hovedet på 2. 2 skal få kontrol over bolden og lægge et layup, mens han løber med fuld fart. Mens 2 laver oplægget, 1 flytter til et andet sted på gulvet.

---

DIAGRAM 3: 2 griber bolden, når den kommer gennem kurven, drejer, lokaliserer 1, straks affyrer en aflevering tilbage til ham eller hende, spurter mod 1, og rører bolden.

---

DIAGRAM 4: Efter at have rørt bolden, 2 vender straks og spurter tilbage mod kurven. Da 2 er sprint, 1 lobber bolden lige over 2’s hoved. 2 får kontrol over bolden og lægger et layup, mens han løber med fuld fart. Mens 2 laver oplægget, 1 flytter til et andet sted på gulvet.

Boret fortsætter med fuld fart indtil 2 laver fem layups i træk.

---

4-af-5 skydeøvelse

Dette er en konkurrence, sjov øvelse, der forbedrer dine spilleres springskydning i mellemklassen.

DIAGRAM 5: 4-af-5 skydeøvelse. Sæt fem forudbestemte steder på gulvet, fra 18 fod ude, går rundt om kurven i en bue. 1 begynder fra hjørnet og skyder fem skud fra 18 fod. 3 rebounds hvert skud, drejer, og laver en sprød stikkontakt til 2, der går tilbage til 1 for en anden springer.

1 skal lave 4-af-5 skud fra det sted, før de kan gå videre til næste plads. Hvis 1 ikke laver de påkrævede 4-af-5 skud, spillerne roterer og 2 bliver skytten, 3 passeren og 1 rebounderen.

Hvis en spiller kommer til næste plads, de skal lave 4-af-5 fra det sted for at komme videre. Hvis den spiller ikke får 4-af-5, de skal et sted tilbage.

Spillere konkurrerer om, hvilken spiller der bevæger sig længst rundt om hornet. Sæt en tidsgrænse, eller angive, hvor mange gange hver spiller må skyde

---

Eksplosion layups

Dette er en fantastisk boldhåndterings- og konditioneringsøvelse, der tvinger dine spillere til at drible så hurtigt som de kan, mens de forbliver under kontrol, eksploderer til kurven, og laver stærke layups med begge hænder.

DIAGRAM 6: Eksplosion layups. Starter på basislinjen, 1 dribler hårdt til halvbanelinjen med højre hånd. Når 1 når midt på banen, han eller hun foretager et skift af retning, skifter til en venstredrejning, tager bolden tilbage mod kurven, eksploderer til bøjlen, og afsluttes med et venstrehånds layup.

Efter at have lavet oplægget, 1 griber bolden, mens den kommer gennem bøjlen, tager den til den modsatte side af kurven, og dribler hårdt med venstre hånd til halv bane. Ved midtbanen, han eller hun laver et retningsskifte og dribler hårdt til kurven med højre hånd og afslutter med et eksplosivt højrehåndslayup.

[øvelser til at skærpe skydning, boldhåndteringsevner Fra Eric Musselman, herre basketballtræner, University of Nevada og tidligere Golden State Warriors/Sacramento Kings: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042452.html ]