Purdue Full-Court Drill bringer overgange i kog Fra Kristy Curry, cheftræner for kvinder, Texas Tech University, Lubbock, Texas

Her er en konkurrencedygtig holdøvelse, som vores spillere beder om at køre på næsten daglig basis. Løb med fuld fart under spillignende forhold, denne øvelse lægger vægt på beståelse, fangst, kommunikation og efterbehandling af layups. Det kan også tjene som en fremragende opvarmningsøvelse.

Start med at placere spillere på gulvet som vist i diagrammet.

DIAGRAM: På trænerens signal, O1 begynder øvelsen ved at gå videre til X1. O1 kører hårdt nedad, modtager en tilbagelevering fra X1, sender videre til X2 uden at drible, og fortsætter med at spurte ned ad banen og modtage afleveringen tilbage fra X2 efter O1 krydser halvbanelinjen. O1 går derefter videre til X3, som returnerer afleveringen tilbage til O1 i fuld skridt omkring midtposten af ​​banelinjen til et layup.

» SE OGSÅ:’Pride Drill’ øger defensiv intensitet

Samtidigt, på den modsatte side af gulvet, O2 går over til X4. X4 kaster et returpas til O2, der kaster videre til X5 på halv bane. X5 laver et returpas til O2, der går videre til X6. X6 returnerer passet, slår O2 i skridt for et layup.

Hver spiller griber bolden, når den kommer gennem nettet og kaster den til den næste spiller, der venter i køen (henholdsvis X7 og X8). Når hver spiller i køen har lavet et layup, de roterer ned et sted og holder boret i bevægelse. Når O1 har lavet layups fra begge sider, for eksempel, han eller hun ville erstatte X1, X1 ville flytte ned til X2s plads, etc.

Boringen fortsætter i et forudbestemt tidsrum. Sæt mål for denne øvelse (såsom et vist antal lavede layups inden for en fastsat tidsgrænse). Hvis målene ikke nås, spillerne skal lave push-ups. Også, indbygge visse straffe for antallet af mistede layups, omsætning, etc.

[Purdue Full-Court Drill bringer overgange i kog Fra Kristy Curry, cheftræner for kvinder, Texas Tech University, Lubbock, Texas: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042467.html ]