'Bench-Sprints Drill' understreger effektivitet under timeouts Fra Wayne Walter, tidligere cheftræner for mænd, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania

Denne sjove og kreative øvelse blev designet, fordi vi tabte for meget tid under timeouts med at få spillere på/fra gulvet. Denne øvelse hjælper med at opsætte en organiseret kur på en lethjertet, men effektiv måde.

Du kan ændre øvelsen, så den matcher din bænkindretning og ligaregler for timeouts. Vi ændrer øvelsen, når vi forbereder os til landevejsspil. Vi ved, at emner såsom vandkøleren kan være i et andet område. Denne øvelse er en sjov måde at afslutte øvelser på.

Bænk-Sprints Drill

EN. Øvelsen begynder med fem spillere i enden af ​​gulvet modsat dit holds udpegede bænkområde, der løber gennem en mønsterforseelse 5-mod-0. Når som helst, træneren kan ringe til en timeout. På trænerens time-out-signal, dine spillere skal spurte mod deres bænk og sætte sig ned i de første fem stole. Dette skal gøres på mindre end 5 sekunder.

B. Hele dit trænerteam skal krybe sammen. Gør det foran bænken, langt nok udad til, at spillerne kan blive organiseret og siddende. Fra tid til anden, blande tingene sammen. Få forskellige trænere til at gå til målscorerens bord for at tale med en official, tjek en spillers pseudoskade eller tjek resultatbogen.

C. De fem bænkspillere (enten den anden enhed eller en blanding af første- og andenholdsspillere), som sad på de første fem pladser, skal spurte til vandstationen, få en kop vand og travlt med at bringe det til spillerne, der sidder (og uden at spilde). De skal give vandet til de siddende spillere bagved bænken.

D. Resten af ​​holdet skal samles bag trænerne, når de nærmer sig de siddende fem spillere og danner et hold, der samler sig om trænerne og spillerne.

['Bench-Sprints Drill' understreger effektivitet under timeouts Fra Wayne Walter, tidligere cheftræner for mænd, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042429.html ]