Kør-og-dobbeltboret fra Brent Bell, tidligere drengetræner, Woodberry Forest School, Virginia

3-mod-3 vs. Run-and-Double Drill er vellykket af flere årsager. Øvelsen inkorporerer aspekter af trykforsvar, fældefangst, slå fælder, fast-break situationer og restitution.

Offensiv betoning

• Angrebspres og et afgørende spil, inden dobbeltholdet kommer.
• Gør spillerne til et mål for en aflevering midt på gulvet.
• Udførelse af en 2-mod-1 pause.

Defensiv vægt

• Tvinger bolden til sidelinjen og fælder.
• Forståelse af en interceptors rolle i forsvaret.
• Kom sig hurtigt, når en fælde er slået.

Borespecifikationer

• Fuldbane med 12 spillere grupperet i fire sæt af tre spillere.
• To spillere, en offensiv og en defensiv, start under kurven.
• Fire spillere, to offensive og to defensive, start ved midtbanen.

DIAGRAM 1: Gruppe 1 begynder med, at dens boldfører forsøger at skubbe bolden op ad gulvet. Spilleren, der vogter boldføreren, skubber ham eller hende til sidelinjen og ind i dobbeltholdet.

---

DIAGRAM 2: Da forsvareren forpligter sig til dobbeltholdet, den offensive spiller, han eller hun vogter, skal spurte til midten af ​​banen. Få den spiller til at røre midtercirklen.

---

DIAGRAM 3: Boldføreren afleverer til spilleren i midten, før fælden ankommer. Når den modsatte forsvarer ser hans eller hendes holdkammerat flytte til dobbeltholdet, at forsvareren skulle flytte til midten af ​​gulvet og forsøge at blive en interceptor.

Når bolden er fanget i midten, en 2-mod-1 hurtig pause kan køres med de tre spillere, der knokler for at komme ind i spillet.

Når en kurv er lavet, eller forsvaret får et stop, de næste seks spillere prøver det. Derefter gentages øvelsen i den modsatte retning, hvor spillerne skifter offensivt og defensivt ansvar.

[Kør-og-dobbeltboret fra Brent Bell, tidligere drengetræner, Woodberry Forest School, Virginia: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042428.html ]