3-mod-2 øvelse får spillere til at køre, udfylde ordentlige baner Fra Wim Cluytens, basketballtræner, Mechelen, Belgien

Brug dine øvelser i praksis til at arbejde med spilsituationer. En af de mest hyppige spilsituationer at bore er den ulige hurtige pause fra et offensivt og defensivt synspunkt.

I 3-til-2 øvelsen, dine offensive spillere lærer, hvordan de fylder de rigtige baner under en hurtig pause på hele banen. Og, dine forsvarere forstår, hvor de skal være, når de er i undertal i en fast-break-situation.

DIAGRAM 1: At begynde, fem spillere står nær sidelinjen. De første tre spillere (1, 2 og 3) bliver lovovertrædelsen, mens de to andre (X1 og X2) bliver forsvaret. Den første spiller i rækken holder basketball.

På trænerens signal, 1 dribler til albuen og tager et hopskud. 1 glider til sidst til en af ​​sidelinjerne for at modtage udløbspasset. 2 og 3 løber til kurven for rebound. 1 sporer hvor bolden ender og hvilken rebounder der griber den. 1 glider derefter til den side af banen for at modtage udløbspasset.

» SE OGSÅ:Lær spillere at køre en aggressiv hurtig pause

1 placerer sig med ryggen til sidelinjen og ved frikastlinjen forlænget eller højere, afhængig af placeringen af ​​rebounderne. En variation har 1 aflevering til 2 eller 3 for et layup i stedet for at tage et hopskud.

DIAGRAM 2: Øvelsen fortsætter med 1 dribling til midten af ​​banen, mens 2 og 3 fylder de udvendige baner. Udløbspasseren, i dette tilfælde 2, følger sit aflevering og slår rundt 1. 3 fylder den udvendige bane på den anden side. 2 og 3 krydser under kurven, når de begynder at fylde banerne.

Forsvarerne skal først røre midtercirklen med deres fødder, derefter trække sig tilbage i forsvaret. De venter på forseelsen i en tandemposition med den ene øverst på nøglen og den anden i lakken.

En variation på dette får forsvarerne til at køre til den fjerneste endelinje først (i stedet for midtercirklen) væk fra den offensive ende, røre ved endelinjen med begge fødder, derefter komme i defensiv position. I denne variation, forsvarerne kunne også spurte til midtbanen for at stoppe den hurtige pause, i modsætning til at vente tilbage i forretten.

En sidste variation sætter X1 og X2 til at starte forseelsen af ​​sig selv med 1, 2 og 3 trækker sig tilbage i forsvaret for at lære spillerne at angribe et forsvar, som har tallene.

Med alle komponenterne i denne boremaskine, du kan undervise eller korrigere spillere i følgende ni områder:

• Skud efter dribling.
• Offensiv rebounding.
• Fuld hastighed layups.
• Outlet passerer.
• Fylder banerne.
• 2-mod-3 forsvar.
• 3-mod-2 forsvar.
• 3-mod-2 angreb.
• 2-mod-3 angreb.

[3-mod-2 øvelse får spillere til at køre, udfylde ordentlige baner Fra Wim Cluytens, basketballtræner, Mechelen, Belgien: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042393.html ]