3 øvelser til at skærpe din perimeterskydning Fra George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin

Her er tre øvelser designet til at forbedre dit perimeterspil. 3-pointeren er en vigtig del af et holds angreb, så det er bydende nødvendigt, at du bruger en betydelig mængde tid på at øve det.

6-minutters øvelse

Der er tre facetter til 6-minutters øvelsen:

• Sving den/træd ind i dit skud.
• Kør den (vingebasislinjedrift).
• Vingedrev den (modsatte fløj bliver skudt).

Brug et ur og drej boret hvert minut, så spillerne får mulighed for at skyde i alle segmenter.

Seks minutter giver normalt 42 til 48 forsøg på 3-points. Andre muligheder omfatter overspringskort, blus eller aflevering af 3-pointere. Også, Sørg for at bruge begge sider af gulvet, så spillerne bliver vant til at skyde fra begge sider.

Alle spillere roterer linjer ved at følge deres aflevering og skytten rebounds.

DIAGRAM 1:Sving det/trin ind i skud. Bolden sendes fra venstre fløj til midten og fra midten til højre fløj. Efter at have fanget bolden på højre fløj, spilleren træder ind i skuddet og slipper.

DIAGRAM 2:Kør den (wing baseline drivers). Venstre fløj starter boret ved at passere til midten. Spilleren i midten tager en dribling, før han passerer til højre fløjspiller, der er drevet ind i hjørnet. Højre fløj skyder en 3-pointer fra hjørnet.

DIAGRAM 3:Vingedrev den (modsatte vinge bliver skudt). Venstre fløj starter progressionen igen ved at passere til spilleren i midten. Mellemspilleren går derefter til højre fløj. Højre fløj kører med bolden til grundlinjen, inden den affyrer en banepasning til venstre fløjspiller, der er rykket ind i venstre hjørne. Venstre fløj skyder.

'Iowa'

Denne øvelse involverer hold på to og er fantastisk til at opbygge selvtillid i sene kampe, tidsbegrænsede situationer.

DIAGRAM 4: Spiller i hold af to, giv hver spiller 10 sekunder til at fuldføre deres del af øvelsen. Den første spiller dribler til den modsatte kurv og skyder en 3'er. De griber deres egen rebound og dribler tilbage til den anden ende af banen og skyder yderligere 3. Deres holdkammerat griber den rebound og speeddribler tilbage til den anden ende af banen. bane og skyder en 3.

Denne spiller skal derefter samle rebound og drible hårdt tilbage til den oprindelige startende af banen og afgive et skud, inden de 10 sekunder udløber. Sommetider, dette er en typisk 3-pointer, men hvis den første spillers andet skud skabte en lang rebound, de 10 sekunder løber måske hurtigere ud for denne anden spiller. Dette skaber muligheden for et halvt eller tre kvarters skud.

» SE OGSÅ:Holdskydningsøvelser for at intensivere træningen

Giv spillerne mulighed for at skyde enten en 3-pointer eller et almindeligt skud, giver færre point for et skud inden for 3-punktslinjen. Tilføj noget ekstra spænding ved at tildele flere point for et skud på halv bane og endnu mere for et tre-kvarters baneslag. Selvom det er sjældent, selv disse skud skal øves lidt i slutningen af ​​spillet.

Brug denne øvelse mod slutningen af ​​din træning, når spillerne er trætte, og skuddene falder ikke så godt, som de gjorde i den første del af træningen.

Hånd af

Aflevering til en 3-pointer er en fantastisk strategi sent i spillet. Denne øvelse fungerer på den færdighed, så du er i en bedre position til en 3.

DIAGRAM 5: Pointguarden dribler til højre fløj og afleverer til 2, der dribler til midten på udkig efter et godt kig på en 3-pointer eller passerer til 4, der har modtaget en backscreen fra 3. 4 er åben for en 3-pointer. 5 træk på tværs af banen eller kan indstille en boldskærm til at have 2 driblinger tilbage mod deres oprindelige side. Øv denne øvelse i en fart, tidsindstillet, men også mindre forhastet, tålmodig måde.

Her er tre øvelser designet til at forbedre dit perimeterspil. 3-pointeren er en vigtig del af et holds angreb, så det er bydende nødvendigt, at du bruger en betydelig mængde tid på at øve det.

Dette spil giver dit hold hurtigere 3-pointere, hvilket er perfekt, når sekunderne tikker af sted i et spil.

[3 øvelser til at skærpe din perimeterskydning Fra George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042394.html ]